你的睡眠还好吗?4个常见的睡眠问题

      人人都需要睡眠，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。人不能没有睡眠，人的健康和睡眠息息相关。睡眠时间是否可以保证，睡眠质量是否高，是大家需要关心的问题。并不是所有人都能一觉睡到大天亮的，会存在各式各样的睡眠问题。以下是4个常见的睡眠问题，快看你有没有。

　　有哪些常见的睡眠问题?

　　1、失眠

　　失眠是生活中很常见的睡眠问题，简单来说就是睡不着。很多原因会导致失眠，第一是环境因素，声音过于嘈杂，温度过高或过低，或者其他环境方面的因素。第二是行为因素，例如睡前玩手机、喝茶或者咖啡。第三是疾病因素，冠心病、糖尿病等疾病易诱发失眠。第四是精神因素，精神压力过大、疲惫、焦虑、抑郁等负面情绪会影响睡眠质量。

　　2、睡眠觉醒节律障碍

　　睡眠觉醒节律障碍，又叫做昼夜节律睡眠障碍，有不同的类型，分别是延迟睡眠时相型、提前睡眠时相型、不规则的睡眠觉醒型、倒班工作型。研究发现，和环境、心理、酒精、咖啡、血管疾病、工作时差、家族遗传等因素有关。

　　3、嗜睡

　　嗜睡这种睡眠问题也很常见，不过不易引起人们的重视。嗜睡指的是睡眠时间变长，每天要睡8个小时以上，但白天依旧很困，无法保持清醒的状态，精神很是萎靡。还有一种特殊情况叫做发作性睡病，在一天中任何一个时间段都会发生，那就是突然的入睡，没有办法控制。

　　4、其他影响睡眠质量的问题

　　除了以上三种睡眠问题之外，还有一些其他的问题会影响睡眠，影响健康。例如梦游、做噩梦、磨牙、打鼾、磨牙等，有时和不健康的生活习惯有关，有时和身体疾病有关，有时和精神因素有关。这些情况不仅反映了睡眠问题，还反映了健康问题，要引起重视，要探寻背后的原因。

　　如何提高睡眠质量?

　　首先要去医院做详细的检查，看是否有疾病，排查疾病原因。其次要养成良好的睡眠习惯，睡前不要做影响睡眠质量的事，远离电子产品，远离咖啡和茶。不要喝酒助眠，既危害健康还会影响睡眠。可以营造良好的睡眠环境，温度、湿度、声音、光线等都调整到最佳状态。

　　睡眠质量对于一个人来说是很重要的，不管什么样的睡眠问题，都应该用科学的方法解决，不能拖延。一直睡不好带来的后果是很严重的，希望能够引起大家足够的重视。

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编辑：齐少恒