高血压可逐渐“压”坏心血管?北方居民要注意!

　　高血压是诱发心血管疾病的高危独立因素，持续性高血压可诱发急性心肌梗死和脑中风，同时也会伤害肾脏，易诱发肾功能不全或肾功能衰竭。相对而言，北方人更易患上高血压，这可能跟不良生活习惯、当地气候有关。

　　血压持续升高会怎么样?

　　持续性高血压可破坏血管内皮功能，降低血管弹性，脂类物质可进入动脉壁而损害血管内膜，从而生成瘢痕样增生。动脉粥样硬化及血栓逐渐生成，从而伤害心脏、大脑、肾脏和眼睛等重要器官，诱发短暂性脑缺血发作和中风、心梗和心绞痛以及心力衰竭等，也有可能造成痴呆症、视网膜病变以及肾病。

　　为什么北方居民易患上高血压?

　　1、高盐饮食

　　氯化钠作为食盐的主要成分，钠离子可造成水分潴留，升高血容量，促使血压升高。不少北方居民偏爱于高盐食物，如泡菜、咸鱼和腌菜等，以至于每天盐摄入量远远超于6克。

　　2、气温低

　　北方尤其是东北，气温降低时为维持正常体温，全身血管可出现明显收缩，增加血管阻力，促使血压升高。

　　3、运动量少

　　保持适度运动能加快全身血液循环，帮助控制体重，提升心肺功能和抵抗力。但部分北方人由于天气因素而运动量少，使得血压难以被控制。

　　如何才能稳定血压?

　　1、低盐饮食

　　做到饮食清淡，每日吃盐量控制在5克以内，家庭可选择低钠盐。适当吃高钾食物，如香蕉蘑菇、绿色蔬菜和薯类以及哈密瓜等，能促进钠离子排出，降低高钠饮食所引起的血压升高。

　　2、控制体重

　　体重指数越大，血压水平就越高，带来的危害就越严重，因此应合理安排饮食，保持适度运动来控制体重，必要时需在医生指导下用药治疗。

　　3、拒绝烟、酒

　　无论是吸烟还是喝酒均会影响血压控制，增加高血压对靶器官带来的损伤，所以要积极戒烟戒酒。

　　4、规律作息

　　每天晚上应睡够7~8个小时，拒绝熬夜，不可让自己太劳累，以免造成神经功能紊乱，促使血管收缩，导致血压升高。

　　温馨提示

　　为能控制血压水平，尽最大程度降低患心血管疾病风险，降低心血管疾病患者死亡几率，需严格按照医嘱服用药物，不可擅自停药，也不能突然换药。定期去医院检查，除了监测血压，还要做心电图和肾脏相关检查。

编辑：齐少恒