近视者最好不要吃甜食?多补充几种“护眼营养素”!

　　近视度数超过600度，这被称为高度近视。对于高度近视来说，最关键的就是减慢近视发展速度。但研究发现，经常吃甜食可能会加深近视，因此饮食方面应注意。

　　吃甜食真的会影响视力吗?

　　研究发现，吃甜食确实会影响视力，其中关乎到眼睛巩膜。巩膜作为眼睛最外层的眼球壁，代谢过程中可消耗维生素，特别是B族维生素。甜食中含有太多糖分，在身体中代谢时需足够的维生素B1.也会降低身体中钙含量。维生素B1能养护视神经，视神经状态可受到维生素B1含量影响;钙能保护眼部组织，身体中缺钙可减弱眼球壁弹力，促进近视发生发展。另外，研究发现高糖饮食可造成视力退化，包括光受体受到损伤、视网膜色素上皮细胞萎缩。

　　还有哪些行为会促使近视加重?

　　1、佩戴眼镜不合适

　　眼眶变形或扭曲、镜片模糊或不清晰、耳朵和鼻子频繁受压，戴眼镜后易感觉到眼睛酸胀，说明需更换眼镜。一般情况下，青少年时期因学习而频繁用眼，至少6个月换一次眼镜;成年人1~2年换一次即可。

　　2、灯光太亮

　　强光刺激可使得瞳孔保护性缩小，加强聚光，使得近视度数短短时间内快速加深。在黑暗环境中看电视或玩电子产品，由于光线对比强烈，一小会就会出现视疲劳以及瞳孔括约肌痉挛。

　　吃哪些食物能保护眼睛?

　　1、绿色食物

　　深绿色叶菜如小白菜油菜、芹菜和菠菜等，不仅含有维生素C，而且含有胡萝卜素以及叶黄素。

　　2、紫红色食物

　　如紫甘蓝、黑莓蓝莓以及桑葚等，其中含有大量花青素。红豆黑豆、黑米和紫米等紫红色粗粮以及豆类中除了含花青素外，也含有B族维生素和维生素E，能有效对抗眼疲劳。

　　3、橙红色食物

　　橙黄色蔬菜和水果，如南瓜、柑橘和木瓜以及芒果等，其中含有维生素C和胡萝卜素;小米和玉米中含有胡萝卜素、玉米黄素以及叶黄素。蛋黄中除了含玉米黄素和叶黄素外，也含有维生素A和维生素B2.这样能有效保护眼睛。

　　温馨提示

　　高度近视除了少吃高糖食物外，还要定期去医院做视力、眼压和散瞳眼底检查，一旦发现病变应积极治疗，以免造成视网膜脱离，甚至导致难以逆转的视力损害。

编辑：徐晗