眼睛干痒 视力下降!吹空调一定要知道的事

　　都说夏天的命是空调给的。窝在家里吹着空调刷手机，简直不要太舒适。

　　可是空调吹着吹着，总觉得眼睛干涩，视线还有点模糊......小心“空调房干眼症”找上门!

　　一旦患上干眼症通常会伴随一生，只能靠日常保养加以改善。

　　6月6日是第29个“全国爱眼日”，主题为“关注普遍的眼健康”。今天，眼科专家就来告诉大家“空调房干眼症”的诱因及缓解措施。

　　吹空调为何会引发干眼症?

　　干眼症是一种常见的眼科疾病，是由于各种原因导致的泪液分泌不足或蒸发过多，引起泪膜不稳定和(或)眼表损害，从而导致眼不适症状及视功能障碍的一类疾病。简单来讲，干眼就是眼睛表面“泪液”太少或者质量异常。

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　　夏季空调房内的干燥空气会加速眼睛表面泪液的蒸发，导致泪膜不稳定，从而引起干眼症状。

　　泪液“干涸”放任不管，可能引发一系列健康问题，比如视力下降、角膜溃疡，甚至慢性头痛等。

　　得了干眼症有什么感觉?

　　干眼症的常见症状有眼睛干涩、疼痛、畏光、有异物感、视疲劳、分泌物增多和视力模糊等不适。

　　此外，干眼患者可能会更容易流泪。由于泪膜平衡破坏，泪水在眼球表面留不住，导致眼部不适，刺激泪水分泌。

　　如果只是眼睛有些酸，休息会儿就缓解过来，不一定是干眼症;但如果休息充分，仍然持续出现上面这些症状，就需要去医院检查了。

　　怎样缓解空调引起的干眼症?

　　增加环境湿度

　　可以用加湿器增加室内湿度并定期开窗通风，一般每隔2-3个小时通风一次，每次10-15分钟。

　　调整空调温度

　　空调温度不宜设置太低，一般适宜温度为25-26℃，与室内外温差尽量不超过8℃。

　　学会正确眨眼

　　正确眨眼能保持泪膜的稳定性。可以尝试以下动作：闭眼—默数2秒—紧闭—默数2秒—睁眼，每分钟完成完整眨眼动作6次以上。

　　控制用眼时间

　　避免长时间盯着电子屏幕，每看20分钟就休息下眼睛，可眺望远处。

　　适当热敷

　　可以改善睑板腺功能。每日2-3次，每次用40℃左右的毛巾持续热敷10-15分钟。

　　合理饮食

　　均衡饮食、多喝水，避免辛辣刺激及油炸食品，可选择富含Omega-3的食物，如橄榄籽油、亚麻籽油、深海鱼等。

　　保证充足睡眠

　　每晚尽量保证7-8小时睡眠，避免熬夜，让工作一天的眼睛充分休息。睡眠不足的人泪液分泌会减少，从而加重干眼。

　　使用人工泪液

　　可使用不含防腐剂的人工泪液，如：玻璃酸钠、聚乙烯醇、纤维素钠等，或增加泪液分泌的眼药水，来补充眼部的水分，缓解眼干的症状。

　　定期清理空调

　　空调启用要前先消毒，使用后要做好日常清理，否则空调滤网中的灰尘和尘螨容易造成眼表的炎症，加重干眼的症状。

编辑：齐少恒