记者户外实测——课间延长背后的视力健康秘密

　　莲湖区青年路小学的同学们利用课间时间打乒乓球。（记者 郝钟毓 摄）

　　■记者 王江黎

　　春季开学后，家长们聊得最多的话题莫过于：课间时间延长以及每天都有的体育课，让孩子们充分“目”浴阳光后能否有效预防近视？2月22日，记者采访了西北妇女儿童医院眼科张乐主任，并使用照度仪进行户外实测，一探究竟。

　　增加户外活动可有效预防近视

　　增加户外活动时间和预防近视是否有关系？答案是肯定的。国家卫健委在《0～6岁儿童眼保健核心知识问答》中特别指出：户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制近视过早发生。

　　需要注意的是，这里有两个关键词——“时间”和“光照强度”。研究显示，照度在1000勒克斯以上才有预防或控制近视的效果，3000勒克斯～5000勒克斯效果更显著。随后，记者跟随西北妇女儿童医院相关工作人员使用照度仪开始户外实测。

　　测试显示，初春阴天的上午11:00，户外光线不好的情况下，照度仪显示依旧高达9000勒克斯；初春阴天上午11:30回到室内，照明条件很好的情况下，照度仅有500勒克斯。如果此时从室内逐渐走到窗边，照度会一路飙升到2000多勒克斯。这表明，虽然1000勒克斯在室内较难实现，但即使是下雨天，户外达到1000勒克斯也很容易。室内则越靠近窗户，照度越高。

　　那么如果遇上下雨天，孩子们待在房檐下、开放式走廊算有效户外吗？随后，记者一行前往树荫、房檐下等地测试发现：从室外花园走到屋檐下，照度从9000多勒克斯降低到3000多勒克斯，但都远高于1000勒克斯。实验证明，多多带娃进行有效时间的户外运动，可以预防近视。

　　“经过45分钟课堂时间，孩子们持续面对黑板、屏幕、书本等高强度用眼场景，睫状肌一直保持在紧绷状态。不妨利用好这15分钟鼓励孩子们走出教室，进行踢毽子、跳皮筋、丢沙包等运动量轻微的体育项目，或者站在户外远眺、做眼保健操等也可以。放松眼部肌肉，对于缓解长时间近距离用眼所带来的疲劳、预防眼部疾病好处多多。”张乐说。

　　科学为孩子的眼睛“减负”

　　聊起孩子近视，不少家长表示有苦说不出：我们从不让娃玩手机，甚至全家都不看电视，可为啥孩子还是近视了？张乐提醒，关于保护眼睛这件事，家长们首先要走出认知误区。

　　误区一：不看电子产品就不会近视。真正导致近视的是近距离用眼过度。连续用眼、近距离用眼时间过长、不恰当的光线等，都可能导致用眼疲劳，最终导致近视。有些家庭虽然让孩子远离了电子产品，但对看书、写字、拼图、弹钢琴等近距离用眼并没有科学管理，长时间下来依旧会导致眼疲劳。

　　误区二：配眼镜能拖就拖，戴上就摘不下来了。科学配镜不仅不会导致近视度数加深，反而能有效阻止或减缓近视发展。如果已经近视却“硬撑着”，非常容易眼睛疲劳，从而加速近视发展。

　　误区三：迷信预防近视的产品。张乐明确，与其花钱给孩子购买各种营养品、眼治疗仪，不如学会为孩子的眼睛“减负”，多进行户外活动，改善容易危害儿童视力的各种不良环境因素。

　　还有不少家长表示，“近视不用担心，成年后做个手术就好了”。殊不知，手术只能矫正近视度数，而近视带来的相关并发症并不能解决。

编辑：韦瑞娜