肝里脂肪超5%就是病!西安市第三医院：5分钟测出你的肝健康值!

　　“体检发现脂肪肝，不痛不痒就不用管?”

　　错!脂肪肝是颗“定时炸弹”——

　　从肝发炎、变硬到肝癌，可能只需5年!

　　你还不在意么?

　　你的肝正在被脂肪“浸泡”!

　　肝里脂肪超5%，就是脂肪肝!

　　脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。酒精性脂肪肝是长期大量饮酒导致，酒精会损伤肝细胞，使脂肪代谢出现障碍。非酒精性脂肪肝的成因则更为复杂，和肥胖、糖尿病、高血脂、高热量饮食、运动量少等密切相关。如今，非酒精性脂肪肝的发病率逐年上升，已经成为威胁人们健康的常见肝脏疾病。

　　脂肪肝的发展：沉默的肝脏“杀手”

　　大多数早期脂肪肝患者没有明显症状，偶尔可能感到乏力、右上腹不适或隐痛。正因如此，很多人在体检发现脂肪肝时，已经患病许久。

　　若对脂肪肝不管不顾，它会逐渐发展。单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌!

　　逆袭脂肪肝，简单但必须坚持!

　　1. 均衡膳食，拒绝油腻：控制热量摄入，减少高脂肪、高糖食物，像油炸食品、动物内脏、各类甜食等。控制主食量，增加膳食纤维摄入，多吃蔬果和全谷物(如燕麦、糙米)。烹饪时尽量选择蒸、煮、炖等健康方式，少用油炸、油煎。

　　2. 运动锻炼：每周坚持150分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。除了有氧运动，也可以适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助消耗更多脂肪。

　　3. 控制体重：对于超重和肥胖人群，减重是改善脂肪肝的关键。但减重不能急于求成，每月减重1-2公斤较为合适。快速减重可能导致身体代谢紊乱，反而加重肝脏负担。通过饮食控制和运动相结合的方式，逐渐降低体重，并且养成健康的生活习惯，防止体重反弹。

　　4. 定期体检：定期检测肝功能、血脂、肝脏超声等指标，特别是肥胖人群、糖尿病患者、长期饮酒者以及有脂肪肝家族史的人，至少每年检查一次。早期发现脂肪肝，及时调整生活方式，大多数患者可以恢复正常。若已发展到脂肪性肝炎等阶段，需在医生指导下进行药物治疗，控制病情发展。

　　精准检测，告别脂肪肝

　　西安市第三医院感染科拥有全国先进设备——影像引导肝脏健康一体化无创测定系统。

　　该设备具有影像引导的肝纤维化和脂肪肝程度的集成检测系统，提供了对肝脏组织形态、肝脏纤维化程度和肝脏脂肪变性的一体化检测和全方位评估方案。

　　通过多项计算和控制得到准确、可重复性测量的肝脏纤维化程度和肝脏脂肪变程度的定量测量数值。同时提供超声图像和定位引导，避开囊肿、血管等组织对测量的干扰，能快捷准确的检测脂肪肝和肝纤维化程度。

　　别等肝硬了才后悔!

　　西安市第三医院感染性疾病科(肝病专科)与你一起守护肝脏健康!

编辑：齐少恒