零基础入门八段锦与中医养生技术圆满收官

　　10月27日晚，一场旨在普及中医养生知识、传授实用养生技能的公益课程在热烈的氛围中落下帷幕，此次中医夜校是西安市第五医院(陕西省中西医结合医院)与西安市工人文化宫联合举办的第三次活动(暨第十二期)，课程以《零基础入门八段锦与中医养生技术》为主题，吸引了90余名对中医养生充满兴趣的学员现场参与。活动由西安市第五医院医务科科长赵君主持。

　　西安市第五医院护理部主任王菊作为本次课程的主讲嘉宾，凭借丰富的中医理论知识与实践经验，深入浅出的为学员们进行了精彩授课。她围绕 “八段锦” 这一传统养生功法展开讲解，以八段锦的历史由来为切入点，详细阐释了其核心概念，让学员们了解到这是一套独立且完整的中国传统导引养生功法，凝聚着古人对健康养生的智慧结晶。同时，王主任还重点讲解了八段锦的功法特点，帮助学员们理解其“圆活连贯、动静结合、松紧适宜”的独特优势，以及练习八段锦时需遵循的基本原则。课程采取分段学练结合的方式，对八段锦每一式功法的要领进行分解教授，由何雯娟、王蕾两位功法助教进行同步现场示范，以帮助学员深入理解和融会贯通。

　　理论讲解后，课程进入更为生动的现场教学与体验环节。由两位功法助教亲自示范指导，带领学员们一步步学习八段锦的动作要领。从 “两手托天理三焦” 到 “背后七颠百病消”，学员们跟着老师抬手、转身、屈膝，原本僵硬的肩颈在拉伸中逐渐放松。学员王女士不自觉感叹： “这样的教学方式真好，一下子就掌握动作要领了!”学员吴师傅说：“气血好像真的在跟着动，身体一下子舒展了”。这些真实的身体反馈，让零基础的学员不仅准确掌握了动作，更切实体会到功法带来的舒适感，也更有信心坚持练习。随着课程深入，学员们的动作愈发协调流畅，呼吸渐趋深长均匀。王菊主任强调，八段锦练习贵在持之以恒，需每日坚持练习，她提醒大家根据自身体感调整动作幅度，不可强求，避免拉伤。练习结束后，不少学员反馈浑身微微出汗，暖和舒适，这种温润柔和的锻炼方式，正契合他们对慢病调理与康复锻炼的实际需求。

　　本次课程还特别设置了中医技术操作体验环节，让学员们亲身感受多种中医养生技术的独特魅力。现场体验项目包括火龙罐综合灸、温灸刮痧、虎符铜砭刮痧、核桃灸以及引阳入阴气息导引推拿等。学员们直观了解了这些中医技术的优势与适应症，加深了对中医养生实用性的认知。

　　西安市第五医院(陕西省中西医结合医院)中医夜校活动，不仅为广大市民提供了一个零基础学习中医的优质平台，更助力了传统中医文化的普及，将专业的医疗资源与公益文化服务相结合，让中医养生走进大众生活，树立科学的健康观念，守护身心健康。未来，医院会继续推出更多优质公益课程，为中医文化的传播与市民健康素养的提升贡献更多力量。

编辑：齐少恒