陕西发布立春养生与疾病防护要点

　　原标题：健康指南来了!陕西发布立春养生与疾病防护要点

　　人民网西安2月3日电 (记者邹星)2月3日上午，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局召开“时令节气与健康陕西”主题发布会，围绕立春时节的健康养生、个人健康防护、儿童和成人视力保健等内容介绍情况。

　　发布会现场。陕西省卫生健康委供图

　　“春节正值冬春交替之际，是流感、水痘等呼吸道传染病的高发期，也是诺如病毒等引发感染性腹泻的高发期。”针对春节假期人员流动频繁的特点，陕西省疾病预防控制中心主任医师刘卫平提醒，公众乘坐公共交通工具或前往相对封闭的公共场所时，应该科学佩戴口罩，保持良好的卫生习惯，接触公共设施物体表面后，不要用手触摸口鼻眼，外出就餐时使用公筷公勺。同时，要合理作息，保证每天7-8小时的充足睡眠，按时用餐，均衡营养、适量运动，提高自身的免疫力，重点人群应及时接种适宜疫苗，老年人、慢性病患者做好自身的健康监测，常备应急药品。

　　针对中小学生假期电子产品使用增多的问题，西安市中心医院眼科主任医师杜兆江建议，对于学龄前儿童，每天使用时长不超过20分钟，小学生不超过40分钟，初中生不超过60分钟，高中生不超过90分钟，使用20分钟到30分钟就要休息5分钟;要培养孩子广泛的兴趣爱好，比如跑步、游泳、打球等运动进行兴趣转移，减少电子产品的使用，尽量使眼睛保持比较放松的状态。

　　在健康体重管理方面，陕西中医药大学附属医院内分泌二科主任医师段玉红从中医角度进行了解读。“体重失衡主要有3个内在根源：脾虚、肝郁、肾虚。”段玉红建议，可通过给脾胃“减负”、和缓运动、保持情绪舒畅、规律起居四个方面综合调理，同时推荐艾灸、茶饮两种方式助力体重管理。

　　围绕如何避免“二手烟”“三手烟”危害问题，陕西省健康教育中心主任医师李颖林表示，室内完全禁止吸烟是避免二手烟、三手烟危害的唯一有效方法，电子烟作为模仿卷烟的电子产品，同样会产生危害，使用会增加心血管疾病和肺部疾病发病风险，还会诱导青少年使用卷烟。“春节快到了，倡议大家不吸烟、不敬烟、不送烟、远离二手烟。”

　　针对青光眼的防治方法，杜兆江表示，青光眼急性发作时会出现眼红、眼痛、视力骤降，并伴随头痛、恶心、呕吐等症状，可以通过一些措施减少青光眼的诱发因素，比如避免在暗视环境呆得时间过长，避免劳累过度，保持舒畅的心情，减少电子产品的使用时间等，最有效的方式是定期做眼部检查，早发现、早诊断、早干预。

　　发布会上，李颖林还向公众普及了基本健康技能。“可以概括为会测量、会阅读、会急救、会避险、会获取五个方面。”她表示，要掌握正确测量脉搏、体重、体温和血压的方法，会阅读食品标签，合理选择预包装食品;在遇到紧急情况下，会正确处理减少伤害，为后续送医赢得时间;会识别常见危险标识，发生火灾、地震、滑坡等自然灾害时会正确避险、自救互救;要有意识地关注和学习健康信息，提高正确获取、理解、甄别、应用健康信息的能力。

编辑：齐少恒