陕西发布清明健康提示 多维度守护春日健康

　　(记者  刘雅婷)     4月3日，陕西省卫生健康委、陕西省中医药管理局、陕西省疾病预防控制局联合举办 “时令节气与健康陕西(清明)” 主题发布会，围绕清明时节传染病防控、中医养生、心理健康、日常健康防护等热点问题展开解读，为民众送上春日健康指南，同时结合第38个爱国卫生月，倡导全民践行健康生活方式。

　　发布会指出，清明时节气温回升但乍暖还寒，我省进入春季花粉飘散期，呼吸道、肠道传染病进入高发季，老人、儿童及花粉过敏人群需重点做好防护。陕西省疾控中心专家张义介绍，春季需重点防范诺如病毒感染、手足口病、麻疹、水痘、流行性腮腺炎和流感六大传染病，其中儿童为易感人群，成人易受诺如病毒和流感侵袭。针对防控，专家提出筑牢免疫屏障、严守病从口入关、做好症状识别、提升自身抗病能力四大建议，强调接种疫苗是最经济有效的手段，诺如病毒消毒需使用含氯消毒剂，确诊患者需居家隔离至传染期结束。

　　结合春季气候特点，陕西中医药大学第二附属医院专家黄峰从中医角度给出养生方案，核心遵循“春夏养阳”原则，从起居、运动、饮食、情志、防病五方面提出具体建议。起居上提倡夜卧早起、多晒后背;运动以踏青、八段锦等缓和方式为宜，避免大汗耗阳;饮食减酸增甘，多吃山药、红枣等甘温食物，少食冰饮;情志方面可饮用疏肝解郁代茶饮、按揉太冲穴等穴位;同时注意避风寒，护住头部、颈部等关键部位，防止寒邪入侵。

　　针对春季高发的过敏性疾病，中医提出发作期疏风通窍、平稳期固本培元的调理思路，通过热敷、穴位按摩、益气固表香包、代茶饮等方式缓解症状，实现“未病先防、既病防变”0针对当下普遍的心理压力问题，陕西省人民医院专家孙彦讲解了心理亚健康的五大识别标准，包括睡眠问题、负面情绪、不明原因躯体症状、行为退缩和认知功能下降，提醒症状持续两周以上且影响生活者需及时寻求专业帮助。她表示，预防心理障碍的关键是增强"心理免疫力”，可通过规律作息、坚持运动、搭建社会支持体系调节，还介绍了腹式呼吸、5-4-3-2-1感官着陆法等实用解压技巧，同时公布心理援助热线12356。

　　发布会还聚焦“低头族”健康、儿童手机使用、野菜食用安全等民生问题。西安交通大学第一附属医院专家李维新指出，长期低头易引发颈椎病变、视力下降等问题，建议保持正确*t"小l-*th功、¥H¥力正”，并教给民众耸肩放松、扩胸拉伸等简易肩颈放松动作。针对儿童手机使用，专家建议家长理性看待，通过建立契约式管理、提供替代满足、以身作则等方式引导，核心是关注孩子真实心理需求，避免手机成为“问题背锅侠”。针对清明踏青采食野菜的习惯，疾控专家提醒民众切勿随意采摘不明野菜，警惕有毒野菜与可食用品种的外形混淆，误食后需及时催吐并携带剩余野菜就医，同时杜绝食用不明野生蘑菇。

　　此次发布会还结合爱国卫生月“共建健康城镇共筑健康防线”的主题，呼吁民众主动清洁环境卫生，学习健康素养知识，坚持吃动平衡，重视心理健康，从自身做起，从点滴做起，携手共建健康陕西。据悉，陕西省还将持续围绕“时令节气与健康陕西”举办系列发布会，为民众提供全时节的健康指导。

编辑：齐少恒