专家支招应对开学综合征

医生为小患者进行心理疏导。（记者王江黎　摄）

　　又是一年开学季，连日来不少家庭遭遇同样的困扰：孩子一提到上学就烦躁易怒，频繁喊头疼、肚子疼，晚上睡不着、吃饭没胃口，可做完各项身体检查，却查不出任何器质性问题。记者日前从西安医学院第一附属医院了解到，近期不少家长带着孩子前往精神心理科门诊咨询这类问题。

　　带孩子前来咨询的王女士坦言，假期里孩子状态一直很好，可一临近开学，各种“毛病”接踵而至。家长训斥劝说过后，孩子的状况非但没有好转，抵触情绪反而愈发强烈。“孩子不是装病，也不是故意偷懒，这是典型的开学综合征表现。”该院精神心理科张涛主任解释，经过漫长的假期，孩子从松弛休闲的生活模式，骤然切换到节奏紧凑、压力递增的校园学习模式，身心需要缓冲适应，部分孩子会出现一系列身心不适，这是一种适应性反应，并非真正的躯体疾病。

　　开学综合征多见于12—18岁青少年，低龄儿童同样可能出现相关症状，症状主要集中在生理、情绪、行为三个方面。生理上，孩子会出现失眠头晕、乏力、食欲不振等情况，反复出现不明原因的头痛、腹痛，内科检查均无异常；情绪上表现为焦虑易怒、精神萎靡，反复抗拒上学，一想到返校就紧张不安；行为上则出现沉迷手机、作业拖拉、注意力涣散等问题，原本乖巧的孩子也会变得逆反、爱发脾气。

　　“很多家长容易陷入误区，将这些表现归结为孩子不懂事、耍脾气，一味批评指责。”张涛提醒，负面言语会加重孩子的心理负担，加剧抵触情绪，反而增加适应难度。多数孩子的开学综合征经过科学疏导，1—2周即可自行缓解。

　　那么如何科学帮助孩子平稳度过开学适应期？医生给出四方面实用建议：

　　首先，循序渐进调整作息，切忌“一刀切”强行倒时差。不少家长在开学前一晚，直接要求孩子从凌晨入睡调整为晚上九点入睡，孩子难以适应，反而加重失眠、焦虑情绪。建议每天将入睡、起床时间各提前15分钟，用3—7天逐步调整至上学作息；睡前一小时远离手机游戏，减少蓝光刺激，可聆听轻音乐平复情绪，建立规律的睡前仪式。

　　其次，调整饮食与运动，重建身体节律。假期里孩子零食摄入多、作息紊乱，容易造成肠胃、内分泌失调。家长要逐步恢复三餐规律，减少高糖、高脂零食，督促孩子多摄入新鲜蔬果、杂粮；保证每日半小时户外运动，跑步、打球均可。运动既能舒缓焦虑，也能调节睡眠，助力孩子快速适配新学期节奏。

　　再者，做好心理铺垫，减轻孩子心理压力。家长尽量不要频繁追问作业进度、考试成绩，多和孩子沟通轻松的话题，引导孩子期待校园生活，比如聊聊开学后想和同学分享的假期趣事、感兴趣的校园活动。也可以开展简单的开学小仪式，和孩子一同整理书包、置办文具、张贴新课表，给予孩子积极的心理暗示。

　　医生特别提醒，如果孩子症状持续超过两周，出现长期失眠、情绪崩溃、坚决拒学，甚至流露自残、轻生等想法，说明孩子已无法自主调节，务必及时前往正规医院精神心理科就诊，接受专业心理干预，避免情况进一步恶化。

编辑：张芬