秋天昼夜温差大 心血管高发 这份护心要点请记牢

　　入秋之后昼夜温差不断拉大，气温忽冷忽热，因血管受冷空气刺激诱发血压波动、心绞痛、心肌梗死、心律失常以及心衰加重而前来就诊的患者明显增多，换季已经成为心血管疾病的危险节点。西安市第五医院心血管一病区主任程妮提醒广大市民，季节交替时期心脏防护不容忽视，生活中的诸多细节直接关系心血管安全，下面为大家整理一些实用的秋季护心注意事项。

　　血压波动莫乱调药

　　入秋后不少高血压患者会出现血压反弹，部分人看到血压升高就自行停药、加药、换药，这是秋季护心的的一大高危误区。

　　血管适应季节变化需要一个过程，血压短期小幅波动属于换季常见现象。切记不可凭个人经验随意更改药物，坚持长期规律服药才是守护心脏的关键。建议每天早晚定时监测血压并做好记录，如果血压持续偏高，还伴随头晕头胀等不适，请及时前往心血管一病区门诊，交由医生专业评估调整方案。

　　重点部位做好防寒

　　秋季护心不等于一味厚衣裹身，重点要防护颈部、前胸、后背，这些部位最怕冷风直吹。早晚外出温差大，要及时添衣，佩戴围巾保护颈胸，减少冷空气对血管的直接刺激。

　　清晨气温最低，睡醒后不要立刻开窗、出门或者开展锻炼。醒后静坐片刻再缓慢起身，给血管留出温度适应的缓冲，降低血管痉挛、心慌胸闷的发生风险。

　　进补有度清淡护心

　　秋季切忌盲目进补。浓肉汤、养生药酒等滋补食物，容易升高血脂，加重心脏负担，甚至诱发心绞痛，使心衰加重。

　　心血管人群饮食要恪守低盐低脂、清淡饮食、少食多餐的原则，多食用应季果蔬与优质蛋白，杜绝暴饮暴食、过度食补。心衰患者需遵从医嘱严格控制液体摄入量。

　　选对时段科学运动

　　秋冬不少人走向两个极端：要么完全不敢运动，要么大清早出门晨练，两种做法都不利于心脏健康。

　　清晨气温低、血液黏稠度高，属于心血管事件高危时段，切忌晨起空腹锻炼。优先选择上午 10 点至下午 4 点气温适宜的时间段活动，慢走、打太极、轻柔拉伸都是不错的选择，帮助改善血液循环、保护血管。运动过程中一旦出现胸闷、心慌、气短，要马上停下休息，切忌硬撑。

　　天气无常，健康可控。昼夜温差大的秋季，做好保暖、坚持规律服药、合理膳食、适度运动，就能守护好心血管。西安市第五医院全体医护人员愿与您携手，为心脏筑牢防护屏障。

编辑：齐少恒