白衫小哥哥八段锦分解动作在这里！快快来复习

　　昨天西安市中医医院的八段锦课程上得过瘾不过瘾？示教员动作是不是很流畅？气韵是不是很沉稳？

　　许多市民过来打听示教员都是从哪里请来的，“是不是体校毕业的？特别是穿白衫的那个小伙子，他肯定是专业教练吧！” 后台也有不少小迷妹留言感叹：“穿白色练功服的小哥哥好帅！”

　　万红丛中一点绿，作为示教员中唯一的男性，我们的白衫小哥哥确实赚足了眼球。他到底是谁呢？

　　白衫小哥哥叫受旭升，是西安市中医医院麻醉科的一名男护士！他来医院工作已有三年，配合完成了很多台重大手术，如今已能独挡一面。可千万不要小瞧受护士的职业哟！在护理界男生的优势可是很明显的，相比女护士的温柔贴心，男护士在给予患者细致护理的同时更能带来安全感。特别是体力方面，有一些身形高大又行动不便的患者需要搬动时，很多娇弱的护士妹妹束手无策，强壮的男护士就英雄一般闪亮登场了！西安市中医医院的几位男护士工作地点都在ICU、手术室这样的重点部门，是医院护理团队一道别致的风景线呢！

　　别瞧受旭升年轻，他可是西安市中医医院八段锦团队的老队员了，去年的获奖合照中就能找到他的身影！旭升小哥哥说，自从练习了八段锦，感觉身体柔韧性和协调性都更好了，运动过后也不那么气喘了，连手术站台都能站得更久了

　　八段锦作为健身功法，一定要坚持练习，才能达到疏通经络、改善血液循环、强身健体的效果哦！就让我们跟随旭升小哥哥，一起来复习八段锦的要点吧——

　　【预备式】

　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，

　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

　　【两手托天理三焦】

　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

　　【左右开弓似射雕】

　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。

　　【调理脾胃单臂举】

　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

　　【五劳七伤往后瞧】

　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，

　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

　　继续运转成右式，收式提气回丹田。

　　【摇头摆尾去心火】

　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

　　如此往返随气练，气不可浮意要专。

　　【两手攀足固肾腰】

　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

　　【攒拳怒目增气力】

　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

　　【背后七颠百病消】

　　两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，

　　呼气上顶手下按，落足呼气一周天，

　　如此反复共七遍，全身气走回丹田，

　　全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然。

　　【收式】

编辑：刘潇