腿粗只能靠穿衣来遮？想拥有纤细美腿做到这几点就可以

　　现实生活中很多人都有腿粗这一身材上的bug，明明身体的其他地方都很是恰到好处，就是腿非常的粗，只能在穿衣方面费尽心机的去遮掩。到底如何才能拥有一双纤细的美腿呢？接下来就让我们一起来了解一下。

　　如何才能拥有纤细的美腿？

　　1、改善全身肥胖

　　如果全身上下都很胖，这个时候千万不要着急瘦腿，先改善全身肥胖问题。因为如果全身的脂肪含量无法下降，单纯的针对某一部位的瘦身计划没有办法顺利的进行。这个时候首先要做的就是刷脂，可以通过跑步等有氧运动再结合力量训练做到。当全身都瘦下来的时候，腿自然也会变得纤细，如果到时候再对自己的腿型不满意，再着重进行腿部训练。

　　2、调整饮食

　　有一部分人之所以会腿粗，和水肿有着非常密切的关系，本身下半身就非常容易水肿，如果自身是水肿的体质，这种情况会更加的明显。容易腿部水肿的人在饮食方面要加以注意，千万不要吃的过于咸，要以清淡的饮食为主。还有一部分人是脂肪型的腿胖，是因为脂肪含量过多导致的，这一部分人也需要调整饮食，减少脂肪和热量的摄入。瘦腿归根结底还是减肥，减肥就是需要控制热量摄入加运动。

　　3、做腿部按摩

　　想要拥有纤细的美腿，腿部按摩也是必不可少的，它能够消除水肿，促进血液循环，也能够放松肌肉，促进脂肪的消耗。腿部按摩可以随时随地的进行，有空闲的时间就按一按。尤其是工作方面需要一站就是一天或者一坐就是一天的人，在结束了一天的工作之后，回到家中更是有必要进行腿部的按摩，结合精油，缓解腿部的疲乏，避免第二天的水肿。

　　4、针对腿部进行运动

　　生活中有很多针对腿部减肥的动作，可以随时随地的锻炼。比如说弓步腿拉伸、高抬腿、压腿等等，另外爬楼梯、跑步、快走等也有非常好的瘦腿效果。在睡前的时候可以把双腿成直角形控在墙上，可以预防水肿，也可以做空中脚踏车的动作，只要坚持下去，瘦腿指日可待。平日里也要见缝插针的训练，比如说坚持走路去上班，或者坚持爬楼梯不坐电梯等等。

　　减肥不容易，瘦腿也不容易，但是为了美一切都是值得的，坚持就是胜利，希望大家都能够得偿所愿，拥有纤细双腿。

编辑：刘潇