春季易出现肝火旺盛？不妨试试这5个方法来败肝火

　　肝火旺盛是因为不规律的生活以及心情积郁引起的，其主要症状表现包括有头痛头晕、口苦、看东西模糊和脾气暴躁，这种情况好发于春季，在春天感到肝火旺盛时也不必太担心，通过合理手段败肝火即可。

　　春天肝火旺盛怎么办？

　　1、调节好情志

　　暴怒伤肝，肝火旺盛和外界刺激关系密切。肝火旺盛时会引起脾气暴躁、情绪波动过大和暴躁易怒，也会刺激肝郁化火，两者相辅相成。所以要调节好情志，保持心平气和，注意心情调整，稳定好情绪，避免熬夜。

　　2、喝枸杞泡水

　　每天把10克枸杞放在杯中用开水冲泡代茶饮用，能养肝阴，利于肝细胞修复和再生。经常用电脑的人眼睛易疲劳，枸杞泡水喝能滋阴明目和降肝火。另外，也能提高睡眠质量，改善体质。此外，喝枸杞茶能补气养血，达到美容养颜和抗衰老功效。枸杞中含有大量的胡萝卜素、维生素c以及铁，能抗衰老和抗癌。

　　3、保证有充足睡眠

　　23点到凌晨3点血液会流进肝脏和胆囊，只有保证完全休息状态，才有利于肝脏代谢和修复。若长期睡眠不足，会引起肝火旺盛。所以23点之前要上床入睡，每天保证有7~8个小时睡眠时间。睡觉前不能做重脑力劳动，以免影响睡眠质量，白天能够有30分钟午休会更好。

　　4、经常吃紫甘蓝

　　平时多吃十字花科蔬菜，如萝卜、紫甘蓝和甜菜，也可多吃含硫元素的花椰菜、大蒜和洋葱，能增强肝脏解毒功能。十字花科蔬菜中含有的抗氧化剂，能清除对身体有害自由基，排除体内毒素。另外，要多喝水，少量多次喝温开水即可。春天可以喝莲心粥、百合粥或薏仁粥，易被消化，且具有清肝泻火功效。不能吃煎炸、烧烤以及辛辣刺激性食物，多吃含优质蛋白质的蛋类、瘦肉类、奶类和豆类等。

　　5、对穴位按摩

　　太冲穴是足厥阴肝经上的穴位，对此穴位按摩前先用热水泡脚10分钟，然后用大拇指从下往上推揉3分钟，有利于降肝火。另外也可以按摩合谷穴，能清肝火，辅助治疗牙龈肿痛、眼睛红肿、鼻子出血和便秘以及口干。

　　温馨提示

　　肝脏是身体上最大的解毒器官，大部分毒素经过肝脏代谢排出体外，所以每天要保证有足够水分摄入，多喝水能促进全身血液循环，加快身体代谢废物排除体外，减轻对肝脏带来的损伤。

编辑：熊玲