膝关节在各个年龄段的表现是怎样的？

　　膝关节是身体上最大的关节，构造非常复杂，受到损伤的几率高。其实人们的膝关节只有15年的最好状态，可以来看一看不同年龄段的膝关节状态。

　　膝关节在各个年龄段的表现是怎样的？

　　1、15岁前

　　15岁之前膝关节正处于生长发育阶段，儿童或青春期生长痛主要发生在膝关节附近。

　　2、15岁~30岁

　　15岁到30岁膝关节功能达到巅峰，运动时并不感觉到疲惫。只要膝关节组织没有受到破坏，人们几乎感受不到其存在。

　　3、30岁~40岁

　　30岁到40岁髌骨软骨出现早期轻度磨损，经历一次脆弱期，可出现短暂性的膝关节酸痛，一般持续几星期或几个月。髌骨软骨是膝关节内一层透明软骨，在3~5毫米左右，能保护膝关节，具有缓冲作用。因为髌骨软骨没有任何神经分布，几乎没有任何症状，但此阶段避免做剧烈运动，保护好膝盖。

　　4、40~50岁

　　40~50岁的人走路时间长，膝关节内侧可出现酸痛感，用手轻轻按摩或热敷后有所缓解。在膝关节中半月板能缓冲震动，维持局部稳定。人体大部分体重是由膝关节内侧来支撑的，所以内侧半月板退变时间早。半月板上有大量神经分布，退变过程中会有明显的酸痛感。

　　5、50岁以上

　　50岁以上的人膝关节会有明显的疼痛感，因为髌骨软骨已经老化，软骨全层被磨损，关节炎已经产生。在此阶段需保护好关节，避免做剧烈运动，特别是不能爬山和上下楼梯。外出散步时尽量使用拐杖，能减轻膝关节承受压力。

　　如何延缓膝关节老化速度？

　　避免身体太肥胖，避免加重膝关节负担。当身体超重时需积极减肥，把体重控制在标准范围之内。注意劳动和走路姿势，不能长期下蹲，因为下蹲时膝关节承受的压力更大。经常变换姿势，避免膝关节固定一种姿势而过度用力。走路时不能穿高跟鞋，尽量选择厚底有弹性的软底鞋，能减少膝关节所受的冲击力，防止膝关节发生磨损。每次运动前要有10分钟的热身活动，轻缓的疏展膝关节，让膝关节能充分活动开，然后再做剧烈运动。

　　温馨提示

　　平时保护好膝关节，避免受寒，有必要时戴上护膝，能防止膝关节受凉。多吃含优质蛋白质，胶原蛋白和钙质丰富食物如奶类豆类蛋类、瘦肉和猪蹄等。

编辑：熊玲