如何预防肝炎转化成肝硬化？睡觉前请做到这4点

　　大部分肝硬化是由肝炎转化而来的，若一直放任不管，会导致上消化道出血和肝性脑病等，甚至会危及生命。预防肝硬化其实并不难，睡觉前遵守几项原则，有助于预防肝炎转化成肝硬化。

　　如何预防肝炎转化成肝硬化？

　　1、睡觉前不能玩手机

　　手机已经是日常生活必不可少的电子产品，大部分人睡觉前喜欢躺在床上刷小视频或看看微博、打游戏或追电视剧等，但睡觉玩手机会使得大脑神经过度兴奋，降低睡眠质量，入睡变得异常困难而导致失眠。尤其是中老年人，身体各个机能已经有所减退，肝脏也是如此。若睡眠不足会升高体内转氨酶，肝细胞受到严重损伤，久而久之引起肝硬化。因此，睡觉前需关闭所有的电子产品。

　　2、睡觉前不能吸烟

　　很多年轻人在睡觉前有吸烟的坏习惯，但烟草中含有的有毒物质含量超过你想象的，不仅伤害肺部，而且也会对肝脏带来不同程度损伤。在夜间肝脏非常脆弱，若吸入太多有毒物质会增加肝脏负担，甚至会引起肝硬化。其实，对于有肝炎的患者，不仅要求睡前不可抽烟，及时戒烟方为上策。

　　3、睡觉前不能喝酒

　　喝酒给肝脏带来的伤害是非常大的。通常情况下，22点到凌晨3点是肝脏排毒时期，睡觉前喝太多酒会影响肝脏排毒代谢能力，甚至引起肝细胞变性或坏死，从而使得肝病恶化而诱发肝硬化。从下午4点之后，就不能喝含有酒精的所有饮料，成年男性白天摄入酒精的量不能超过20克，女性不能超过15克。

　　4、睡觉前不能吃宵夜

　　在晚上睡眠时是身体自我修复的黄金期，肝脏代谢和修复功能也在夜间完成。很多人有睡觉前吃夜宵的坏习惯，这样会增加肠胃和肝脏负担，甚至会诱发肠胃疾病。尤其是睡觉前吃高热量和高脂肪食物，本身在夜间胃肠消化功能有所减弱，会使得没有被消化的热量转化成脂肪在体内堆积，从而引起脂肪肝。患有脂肪肝放任不管，易转化成脂肪性肝硬化。

　　温馨提示

　　肝硬化的病因很是复杂，常见的是病毒性肝炎，因此需做好预防工作，注意饮食卫生，避免喝酒，保证营养全面摄入。若不幸患有肝硬化，需选择正规医院科学规范性治疗，多注意休息，避免带来并发症。不能让身体太劳累，保证有充足睡眠来维持健康和延长寿命。

编辑：熊玲