秋冬季 呼吸道传染病早预防

　　常见呼吸道传染病有哪些

　　呼吸道传染性疾病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管、支气管等呼吸道感染侵入引起的有传染性的疾病。常见的呼吸道传染病有流行性感冒、新冠病毒感染、支原体感染等。

　　这其中的流行性感冒值得我们关注。流行性感冒是我国法定的丙类传染病，简称流感，由流感病毒引起，与普通感冒相比，流感起病急、传播速度快、临床症状更严重，主要表现为突发高热、畏寒、头痛、肌肉酸痛、乏力等全身症状，也更容易发展成重症，甚至导致死亡。主要传播途径以呼吸道飞沫传播为主，也可经口腔、鼻腔黏膜等直接或间接接触传播，比如手触碰被病毒污染的物品，再接触口鼻也可引起感染。此外，流感的病程更久，具有很强的传染性，人群对流感病毒普遍易感，很容易在人群中引起季节性流行。一般来说，每年的10月中下旬至次年3月中上旬是我国北方省份的流行季节。

　　秋冬季应如何避免感染呼吸道传染病

　　1.尽早接种流感疫苗。

　　针对流感这样传播能力强、疾病负担重的呼吸道传染病，最有效、最经济的预防方式就是接种流感疫苗，接种流感疫苗可以减少感染、发病、重症、死亡发生的风险。所有≥6月龄且不存在接种禁忌的人都建议接种流感疫苗，尤其是老人、幼儿、孕妇以及患基础疾病的高危人群，流感病毒很容易变异，所以需要每年接种方能获得有效保护。此外，由于流感疫苗通常需要2—4周才能产生抗体发挥保护作用，所以在流行季到来前，应该尽快前去接种。

　　2.秋冬季注意防寒保暖。

　　秋冬季天气多变，更应该密切关注天气预报，了解气温变化及可能的降水情况，根据天气情况及时更换衣物，出门时可以随身带一件厚外套，在天气突变或昼夜温度改变时使用。室外活动时，避免长时间暴露在寒冷环境中，特别是老年人、孕妇、儿童和身体较弱的人群。家庭也可以准备一些退烧药、感冒药等，以备不时之需，具体用药需遵医嘱，切忌随意联合使用，应注意不同人群使用禁忌。

　　3.合理饮食，加强锻炼，注意休息，增强机体免疫力。

　　日常注意补充营养，应多喝水，摄入足量蛋白质，多吃富含维生素C和蛋白质的新鲜蔬菜水果、全谷类和瘦肉，这些食物有助于增强身体免疫力，抵抗疾病的侵扰。加强体育锻炼，活动前热身，活动后拉伸，选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适量的体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。避免熬夜、避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间，充足睡眠有助于身体恢复和增强免疫力，降低感染风险。

　　4.注意个人卫生，做好个人防护。

　　养成勤洗手的习惯，避免用未清洁的手接触口鼻等部位。外出时可以备好消毒湿巾或免洗手消毒凝胶，以应对洗手不方便的情况。打喷嚏或咳嗽时用手帕或纸巾轻掩口鼻。居家或室内办公、学习时，在做好保暖的前提下适当开窗通风，确保空气流通，每日通风2—3次，每次不少于30分钟。避免前往人员密集的区域。在公共场所，尤其是公共交通工具上，一定要规范佩戴口罩。

　　5.将健康放在首位，保护自己和他人的健康。

　　密切关注身体状况，如果有不舒服的情况，需要尽快就医，就医过程中尽量避免乘坐公共交通工具，同他人保持距离，以免传染给其他人。感染后充分休息，可以降低病毒性心肌炎发生的风险，对于可能有传染性的物品要进行消毒处理。

　　陕西省疾病预防控制中心副主任医师 丁勇

编辑：齐少恒