颈椎疼痛怎么办？教你5个好方法可快速缓解

　　随着社会的发展，人们极大的增长了坐在桌子面前的时间，这就导致颈椎病的发病率快速提高。颈椎病很好理解，就是颈椎发生了病变而产生的一种疾病。它不光可以导致颈椎的疼痛，还会扩散到背部以及上肢，都可能出现放射性的疼痛。颈椎病最可怕的不是它本身，而是在患上了颈椎病的同时，受到了急性的损伤，那么就有很大的可能性会导致瘫痪。下面给大家介绍几个可以有效的缓解颈椎的疼痛的方法。

　　有哪些方法可以缓解颈椎疼痛呢？

　　1、常换姿势

　　想要缓解颈椎疼痛的话，一定不能使头部长期的处于一个姿势不动。比如说长时间的看书、看手机、看电脑。这都会导致颈椎疾病的加重，极大的劳损颈部肌肉。

　　2、改正错误的姿势

　　颈椎病的一个重要诱因就是错误的姿势，比如坐姿以及站姿，甚至还有躺着的姿势，这些都会是颈椎的疼痛更加严重。比如说枕头太高、坐位睡觉、以及葛优瘫，这些都是对颈椎非常不利的动作，一定要改正。

　　3、保证颈部的温度

　　颈部的寒冷、潮湿是可以加重颈部的颈椎疼痛的。因为它会使肌肉痉挛、血管收缩、还会使颈部的血循环变得很差，严重的话可能会导致颈部的炎症。因此一定要做好颈部的保暖工作，这样可以极大的缓解颈部的疼痛。

　　4、积极锻炼颈部以及背部的肌肉

　　在平时，尤其是颈部保持了一定的时间没有运动的情况下，此时进行适当的颈部肌肉的锻炼是非常有好处的。比较简单一点的，像扭一扭脖子，做一做伸展运动，以及哑铃操，都可以起到很好的作用。如果条件允许的话，游泳也是非常不错的选择。但是注意一定不要在冷水里面游泳，不然可能会使脖子受到寒冷的刺激，最好可以在26°以上的水里进行游泳。

　　5、去医院进行检查治疗

　　如果试过了上面的几个方法还是没有奏效，颈椎会长期的疼痛，甚至有更为严重的趋势的话那么一定要及时到医院进行诊断治疗。接受专业的治疗，会起到很好的效果。

　　颈椎病会严重的影响患者的日常生活。如果可以做好预防的话是最好的，比如日常使用电子产品的时候，最好可以保持视线与屏幕有一个仰视的状态。还要好好的保护脖子，不要使它受到外力的伤害。

编辑：熊玲