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冬天到了 手脚冰冷怎么办

健康资讯 家庭医生在线 2020-11-09 14:13:51
[摘要]随着天气越来越冷,很多人都会出现手脚冰冷的情况。有时即便是穿得很厚,手脚也暖和不起来,因而一到冬天就会赶紧把各种取暖设备用起来,比如暖脚器、热水袋、加热鼠标垫等。然而这些外在设备往往是治标不治本的,一到冬于就手脚冰凉大都是气血不足引起的,只有改善身体的气血功能,才能真的改善手脚冰凉的情况,比如进行食疗。

  随着天气越来越冷,很多人都会出现手脚冰冷的情况。有时即便是穿得很厚,手脚也暖和不起来,因而一到冬天就会赶紧把各种取暖设备用起来,比如暖脚器、热水袋、加热鼠标垫等。然而这些外在设备往往是治标不治本的,一到冬于就手脚冰凉大都是气血不足引起的,只有改善身体的气血功能,才能真的改善手脚冰凉的情况,比如进行食疗。

  冬天手脚冰凉吃什么好呢?

  1、乌鸡

  乌鸡与我们常见的黄鸡不同,它含有丰富的多种蛋白质、氨基酸和矿物质元素,是女性改善气血的最佳肉类之一。若是将枣、枸杞与其一起熬汤,绝对是女人阴补血的好物。

  2、黑豆

  黑豆是很常见的杂粮,适量摄入黑豆不仅可补充矿物质,其抗氧化的能力也很强。除此外,黑豆还可以增加血氧含量,促进血液流动,增强免疫力,抵御寒冷,从而改善手脚冰凉的症状。

  3、羊肉

  冬天是最适合吃羊肉的季节。羊肉属于热食,冬天适量吃些能明显暖和身体。而且羊肉里的的脂肪、蛋白质、矿物质也可缓解饥饿感,补充身体阳气,促进身体血液循环刺激,缓解手脚发冷。

  4、枣

  红枣是女性补血养气的佳品,不管是生吃还是用以烹饪都是极好的。若是从月经来的一周前开始,每天吃几个枣子或用其炖肉,都能有效地补充气血 ,长期以往,对改善手脚冰凉也有很大的帮助。

  5、胡萝卜

  吃胡萝卜对激活内脏和血液有一定帮助,对四肢末梢的血液循环也可起到改善作用。

  6、虾

  摄入含碘食品可促进甲状腺激素分泌,加速体内大部分组织氧化,增加热量。同时,还可提高皮肤血液循环,对御寒很有好处,比如吃虾米。虾米中的碘含量和蛋白质含量非常丰富,这些物质能温暖肾脏,加速血液循环,从而达到避寒的效果。

  7、西洋参

  研究中发现,手脚冰凉还有可能是体内无机盐不足引起的。因此吃含有无机盐的食物对改善该症状也是一定帮助的。生活中许多根类食物中都含有很多无机盐,如西洋参。需要注意的是,高血压人群不宜服用西洋参。

  只有改善气血,才能改善手脚冰凉的情况。可改善气血的食物有很多,比如上述所列。然而需要注意的是,不管食物对身体的好处有多大,都不可过量食之,以免对肠胃造成负担,出现一系列身体不适。

编辑:拓泽渊

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