西安交大二附院小贴士：婴幼儿如何自主入睡？

　　宝宝出生，家人满心欢喜，但随之养育宝宝的问题也接踵而来，其中宝宝的睡眠问题就让很多新手父母非常头疼，不少妈妈因为晚上睡不好熬成了“熊猫眼”，还由于劳累影响奶量分泌。

　　有些入睡困难的婴幼儿常常需要“安抚物”，例如洋娃娃、安抚奶嘴等，有些依赖习惯的条件，如床、枕头、被子或者父母的轻拍、摇晃等帮助入睡，觉醒后常需喂食才能继续入睡。不恰当的安慰行为是婴幼儿睡眠障碍的常见原因。睡眠时需要拍抱、摇晃或吃奶的儿童，其睡眠问题的发生率明显高于能够自行入睡的儿童。这些安慰行为往往干扰昼夜节律的正常发展，一旦对此形成依赖后，睡眠启动困难，且夜醒频繁。躯体疾患如中耳炎、消化不良、佝偻病、胃食道反流等也常导致入睡困难。

　　父母在改善宝宝睡眠时不能操之过急，一般采用循序渐进的过程，培养孩子自主入睡。 

　　首先，要设置一个符合睡眠卫生的环境：安静、黑暗的环境，穿可脱衣睡觉或穿宽松的衣服睡觉，以大人两指可伸进去灵活运动为度。室内温度适宜。

　　其次，在进入睡眠时尽量避免过度的父母参与和不必要的干扰，例如奶睡、拍打、抱睡，逐步减少婴儿夜间喂养的时间、次数，以免干扰其睡眠。一旦熄灯就不要和他有任何互动。

　　最后，6个月以后的宝宝可以慢慢减少并最后逐渐戒断夜奶。

编辑：韩林娜