风湿患者“阳康”后乏力不适怎么办?

　　最近大部分风湿患者处于“阳康”状态，虽然发热等症状缓解，但总觉得很累，做什么都提不起劲来。为什么“阳康”之后一直觉得乏力不适呢?这是风湿病患者阳后独有的症状吗?平时要怎么样缓解这种症状呢?

　　新冠病毒感染在中医上通常认为是由于外感风寒或风热导致的。进入康复期或康复末期时，患者体内正气与外邪抗争刚刚告一段落，人体处于气虚的阶段，因此容易表现为疲倦、乏力的症状。其实，除了“阳康”导致的疲倦症状，风湿本身也可导致患者出现乏力的临床表现。约40%-80%的类风湿患者处于疲劳状态。对于风湿患者而言，疲劳是强烈的乏力感或疲惫的主观体验，通常与能量消耗多少无关，即使经过休息也无法得到缓解。因此患有自身免疫性疾病的人群在“阳康”后应当调养好身体，避免症状长时间不缓解，甚至进一步加重。

　　风湿患者“阳康”后乏力如何缓解

　　1.养好脾胃

　　阳后初期，饮食清补为宜。中医讲“脾旺，则四季不受邪”在阳康后，也要好好巩固我们身体的“城墙”。身体刚经历过“战争”脾胃还比较虚弱，不要急着进补，这样不但增加脾胃负担，还容易引起病情反复。可以吃点简单好消化，如南瓜小米粥，大米汤、怀山药煮水、蔬菜汤。如果是胃口比较差可以喝点山药粉，调养脾胃功能。当胃肠功能恢复、不再出现食欲不振、胃胀痛、呃逆、反酸嗳气或完谷不化、腹泻等消化道症状时，再丰富饮食内容。

　　2.补气血

　　感染新冠后大部分人因为高热出汗，导致大量钠、钾等电解质丢失，又因为饮食营养未跟进、肌肉神经有一定受损等，即使核酸已经转阴，但是身体的功能却没有完全恢复，中医认为，新冠是热毒之邪伤阴，最终导致气阴两虚，故见乏力、气短。也就是身体耗损了许多精气，气血虚弱，正气不足。可以适当补补气血。有的头痛持续比较长时间可能是肝气不舒或者是经常熬夜，睡眠不好，肩颈不好。日常可试试西洋参大枣粥，桂圆红枣汤等。

　　3.静养休息

　　阳康后部分人还是有腰疼屁股疼情况，多为肾气不足，体内有寒湿。元气亏损严重，短期内不要再做一些剧烈运动，过度消耗精力体力，多睡觉不要熬夜，适当午休半个小时，坚持静养身心，恢复元气。日常可以多吃些黑色的食物，如：黑芝麻、黑米、黑木耳等。

　　4.适当运动

　　建议：低强度有氧运动为主，“阳康”后由于人体免疫系统重建尚未完成，身体机能未恢复到从前，因此，“阳康”患者近期应以低强度有氧运动为主。如广播体操、八段锦、太极拳、瑜伽、散步等。日常有运动习惯的患者还可以选择快步走或者慢跑。运动强度方面，一般建议此时运动达到身体微微出汗的强度即可，或运动完后感觉很轻松、舒适为宜。

　　5.艾灸

　　疲劳可艾灸百会、足三里、大椎、关元、气海穴

　　如“阳康”后神疲、乏力等症状长时间不缓解，甚至出现症状加重、甚至出现气短、心悸等临床表现，则建议及时至医院就诊。

编辑：齐少恒