女性要合理补充这5种维生素 能帮助美容抗衰老！

　　抗衰老是所有女性关心的话题，30岁之后就应该做好抗衰老工作。其实维生素具有养颜护肤效果，同时能延缓衰老。

　　女性抗衰老吃哪些维生素好？

　　1、维生素A

　　维生素A具有一定的抗氧化功效，能缓解因为晒伤所引起的红肿，延缓皮肤衰老。维生素A也能调节表皮层细胞分化，加快细胞新陈代谢速度，调节表皮和角质层新陈代谢，防止表皮粘膜受到细菌侵害。当脸上出现粉刺暗疮或斑点时可使用维生素A，这是很好的皮肤修复剂，能帮助皮肤生成新细胞，让皮肤变得更加柔软，同时防止其干燥和菌裂。

　　2、维生素K

　　维生素K可作用于成骨细胞，促进骨组织钙化。只有充足的维生素k才能让蛋白质和骨钙素发挥其正常作用，同时也能抑制破骨细胞，促进骨吸收，增加骨密度，降低患有骨质疏松几率。另外维生素k也能缓解红血丝和黑眼圈问题，让破裂的毛细血管得到修复，抗击衰老。

　　3、维生素C

　　维生素C是高效抗氧化剂，能增强皮肤抵抗力，改善因为氧化所引起的皮肤问题，同时能促进新陈代谢，帮助真皮层胶原蛋白增生，让皮肤更加有弹性。胶原蛋白能延缓皮肤衰老，主要存在于皮肤、肌肉、关节、软骨骨骼和头发组织中，可起到支撑修复和保护功效。但胶原蛋白合成必须有维生素C来支撑，当身体缺乏维生素C时胶原蛋白不能正常合成，引起细胞连接障碍。进入20岁后胶原蛋白流失，25岁之后流失速度加快，所以要多补充维生素C来促进胶原蛋白合成。

　　4、B族维生素

　　B族维生素能促进皮肤代谢，维持其光滑和湿润。这属于水溶性维生素，具有调节新陈代谢和维持肌肉、皮肤系统健康等效果，提高免疫系统和神经系统功能，促进细胞分裂和增长。

　　5、维生素D

　　当身体缺乏维生素D会引起肥胖症，因为维生素D能制造瘦素，瘦素能控制食欲，让人们吃饭后产生吃饱的感觉，从而停止进食。

　　温馨提示

　　女性抗衰老可以补充以上5种维生素，平时不能挑食和偏食，均衡为身体摄入营养，不能通过节食的方式减肥。保持适度运动来加快新陈代谢速度，积极调节好情绪。

编辑：刘潇