糖尿病能不能吃草莓？这5种水果最适合糖尿病患者

　　春天是草莓上市的季节，清香草莓确实让人们垂涎三尺。草莓中含有大量维生素和抗氧化物质，能达到美容养颜和延缓衰老的效果，那糖尿病能不能吃？

　　糖尿病能不能吃草莓？

　　糖尿病可以适量吃草莓，草莓具有很高的营养价值，特别是膳食纤维、果胶及维生素c和叶酸含量高。草莓主要以水分为主，属于低糖分水果，适量的吃并不会导致血糖水平突然升高。此外，草莓中含有的膳食纤维，能延缓餐后血糖升高，帮助控制血糖。但一定要控制吃草莓的量，一天吃3~5颗即可。草莓中含有大量葡萄糖及果糖，若大量吃的话会导致血糖不能过大。除此之外草莓性凉且含有大量果酸，若吃太多的话会对肠胃粘膜带来损伤而引起肠胃不适感。

　　糖尿病适合吃哪些水果？

　　1、柚子

　　在柚子肉中含有类似于胰岛素成分和维生素C，能帮助降低血糖和血脂，同时也能控制体重。两餐之间可以吃3~5克柚子肉。

　　2、雪莲果

　　雪莲果中含有丰富氨基酸、微量元素以及维生素等，是所有植物中含果寡糖最高的，果寡糖纯度高且热量低，另外雪莲果中也含有水溶性膳食纤维，含有的碳水化合物不易被身体所吸收，特别适合于减肥期间以及糖尿病者。

　　3、番石榴

　　番石榴属于常见的低糖水果，含有大量的纤维质、矿物质以及维生素等，能促进胃肠道蠕动，帮助排除体内毒素和垃圾，加快基础代谢率，帮助调节生理机能。

　　4、樱桃

　　樱桃中含有的果胶能促进胰岛素分泌，保持血糖平稳且快速下降。另外樱桃中也含有大量铁，能缓解缺铁性贫血，达到美容养颜、解毒和发汗功效。

　　5、苹果

　　苹果属于低糖分水果，具有健脾和胃和生津止渴功效。苹果中糖吸收缓慢且均匀，具有很好的降血糖效果，特别是餐后降血糖。

　　温馨提示

　　并不是所有的糖尿病都适合吃水果，病情稳定且血糖基本控制的人才可以适当的吃。血糖控制不理想的话，可以把黄瓜或西红柿当做水果吃。吃水果的时间尽量安排在两次中餐之间，如下午3点或上午10点，这样能避免一次性摄入太多碳水化合物而增加胰腺负担。尽量不要把水果榨成果汁喝，因为其中的膳食纤维以及维生素会受到一定破坏。

编辑：刘潇