还不知道什么是果葡糖浆？小心得上痛风和心脏病

　　很多人都喜欢喝饮料，也喜欢吃蛋糕这类的甜品，但是你知道你吃的这些东西当中有一个健康杀手吗？其实很少有人会去注意到它，它就是果葡糖浆。什么是果葡糖浆？它到底有什么危害？下面我们一起来看看。

　　什么是果葡糖浆？

　　顾名思义，果葡糖浆中既有葡萄糖，也有果糖。果葡糖浆是食品中最常见的甜味剂，根据不同果糖含量分为三类，在蛋糕、饼干、冷饮、饮品等食物中均被用来用作调味。果葡糖浆因其价格便宜和防腐作用大受快餐业欢迎，常出现在一些烘焙类食品及饮料中。

　　果葡糖浆的危害有哪些？

　　1、伤害神经

　　果葡糖浆会造成神经器官中的神经麻痹，时间长了会让人们出现记忆力减退和神经衰弱，以及失眠焦躁等多种不良症状，还会造成身体功能失调，会让身体摄入过多食物，加重身体负担。

　　2、诱发脂肪肝

　　果葡糖浆中含有大量的果糖，人体吸收后，需要通过肝脏代谢出体外，会对肝脏造成巨大的负担。使大量的脂肪在肝脏部位堆积，时间长了就会造成脂肪肝疾病。而且果葡糖浆的成分更容易被人体吸收，更容易造成人的肥胖。

　　3、诱发痛风

　　过多的果葡糖浆被人体吸收以后，身体内某些物质的代谢受到阻碍，特别是会让身体内尿酸的代谢速度放慢，当人体内尿酸数量过多累积到一定数量的时候，就会出现痛风。这也是那些喜欢喝饮料的人容易出现痛风的主要原因。

　　4、心脏病

　　过量的果葡糖浆可能会导致新陈代学紊乱，使人患上心脏病和糖尿病的几率增加。

　　5、高尿酸血症

　　如果每天摄入果葡糖浆的量超过50克（相当于两罐饮料左右），这类人群患高尿酸血症的风险会比每天食用果葡糖浆少于10克的人高2~4倍。

　　如何避免摄入过多的果葡糖浆

　　1、看配料表

　　大家买东西时一定要养成看配料表的习惯，一般配料表中都会注明是否含有“果葡糖浆”。这样的生活习惯不仅有助于避免食用过量的果葡糖浆，对于减肥人群来说，配料表上的热量标注也能帮助自己更好地控制饮食。

　　2、喝天然的饮料

　　建议大家喝天然的饮料，比如牛奶、鲜榨果汁等。其实最健康的饮料就是白开水，建议每天喝8杯水。

编辑：李欢