眼睛近视了要怎么保健？7招帮你改善视力

　　眼睛可能是身体最忙碌的器官之一了，现代人每天都要使用许多类型的电子设备，如手机，电视和电脑，眼睛长时间盯着屏幕看，这可能会导致眼睛疲劳和其他眼部疾病。

　　那么如何保护眼睛，改善视力呢？

　　1、保持足够的睡眠

　　经过一整天的劳累，睡眠可使眼睛充分休息并恢复活力。如果睡眠时间不够的话，可能会出现眼睛干涩，疼痛，发痒和视力模糊。在更严重的情况下，还可能由于眼睛疲劳和血液循环不良而导致视神经损伤。

　　2、注意休息，减轻疲劳

　　为了避免眼睛疲劳，可以每隔20分钟远离计算机，减少看屏幕的时间，闭上眼睛让眼睛休息一下，这样可以放松眼部肌肉，减轻疲劳。每天保持一定户外活动的时间，这样对眼睛也是一种休息，改善血液循环有益于眼睛中的小血管，这样可以去除沉积的有害物质。

　　3、调低屏幕亮度

　　屏幕亮度过高会给眼睛造成疲劳，甚至会导致头痛，最好检查屏幕的亮度设置并将其调低。使用台式机或笔记本电脑时，眼睛也应与显示器的顶部齐平，这样可以减少眩光，从而获得更舒适的工作环境。

　　4、不要在黑暗中使用手机

　　过亮的灯光会导致眼睛疲劳，但是在黑暗中看屏幕也会因为眩光而增加眼睛疲劳感。不管是看书还是用电脑，最好开着灯，有时候即使是台灯也可以。

　　5、选择正确的食物

　　多吃营养丰富的食物，让眼睛更健康。羽衣甘蓝或菠菜等蔬菜中含有的某些抗氧化剂，如叶黄素和玉米黄质可以降低白内障和黄斑变性的风险。橘色的水果和蔬菜（例如胡萝卜）富含β-胡萝卜素，这是一种必不可少的营养素，对眼睛的健康至关重要。

　　6、进行全面的眼科检查

　　常规的眼科检查对于治疗或预防视力问题是很重要的，特别是经常使用电脑的人，最好每年检查一次。

　　7、避免吸烟

　　吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会，并可能引起黄斑变性，甚至可能导致失明。此外，吸烟可以减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

　　这些方法都可很有效地改善视力。对于经常在户外活动的人来说，戴太阳镜也是非常重要的，这样可以阻挡UVA和UVB射线，保护眼睛免受强光的伤害。

编辑：熊玲