流感来袭不用慌，科学防护保健康!

　　渭南市中心医院感染性疾病科 赵书香

　　时至寒露，露水由清凉转为寒凉，白昼尚且留存秋日独有的温润暖意，可清晨与夜晚的冷风却会直往衣领、袖口钻，昼夜温差拉大，冷暖交替十分明显。此时，“秋老虎”退场，气温起伏不定、空气愈发干燥，恼人的流感病毒借着这样的气候条件开启活跃模式。流感成为秋冬季节高发的常见病，背后主要有三方面的客观原因。

　　一、病毒偏爱冷干环境。低温、干燥的空气，相当于给流感病毒打造了适宜生存的“保鲜柜”，能够延长病毒在外界空气中的存活时间，大幅提高传播能力。

　　二、天气转冷之后，大家更愿意待在室内，居室、教室、办公室常常门窗紧闭，室内空气流通不畅。在人群聚集的密闭环境里，一个喷嚏、一声咳嗽产生的飞沫，就成为病毒的“顺风车”，悄无声息把病毒传递给周围的人，极易造成学校、单位内小范围聚集感染。

　　三、人体呼吸道的“防御城墙”战斗力下降。干燥的空气会让鼻腔、咽喉部位的黏膜缺水干涩，呼吸道纤毛清扫异物的能力随之减弱，身体第一道防护屏障受损，病毒便“钻空子”侵入人体。

　　日常生活中，有些人误把流感和普通感冒混为一谈，觉得忍一忍、扛几天就能痊愈。事实上，流感和普通感冒完全不是一回事，二者发病特点、轻重程度、潜在风险相差甚远。普通感冒大多以鼻塞、流涕、打喷嚏为主要表现，顶多伴随轻微嗓子疼，一般休息数天就可以慢慢恢复。但流感来势汹汹，发病十分急促，常常毫无征兆突发高烧，同时伴有头痛、浑身骨头肌肉酸痛、精神萎靡乏力等。老人、儿童、孕妇以及患有糖尿病、慢阻肺等慢性病群体属于高危人群，一旦感染流感，如果处置不及时，有可能继发肺炎、心肌炎等严重并发症，给身体健康带来较大威胁。

　　对抗流感，我们牢牢掌握下面这套“防身术”，就可以为自身和家人建立起坚实的防护屏障。

　　打：及时接种流感疫苗

　　每年及时接种流感疫苗，是目前预防流感最经济、最有效的手段，建议尽量在10月底之前完成接种。流感病毒会持续发生变异，往年的疫苗无法完全覆盖新流行毒株。因此，流感疫苗需要年年接种，提前帮助我们的免疫系统建立对抗病毒的防护力。老人、孩童、慢性病患者等高风险人群，更要优先完成接种，最大程度降低重症风险。

　　洗：认真做好手部清洁

　　饭前便后、外出归家、触摸过门把手及扶梯等公共物品之后，要用肥皂或者洗手液，在流动水下充分搓洗双手不少于20秒。

　　通：坚持开窗通风换气

　　天冷不要把屋子捂得密不透风。很多人整日紧闭门窗，恰恰给病毒创造繁衍条件。每天坚持开窗2—3次，每次开窗时长不少于30分钟。空气充分流通交换，让病毒难以繁殖。即便天气寒凉，也建议短时间开窗，不要整日密闭门窗。

　　戴：公共场所戴好口罩

　　前往商场、医院、车站这类人员密集、通风条件有限的场所，规范佩戴口罩。咳嗽、打喷嚏的时候，要用纸巾或者手肘内侧进行遮挡，不要对着旁人，减少飞沫传播的风险。家中如果已有呼吸道不适人员，可居家佩戴口罩，减少家庭内部交叉感染。

　　养：加强自身免疫抵抗力

　　保证充足睡眠，不熬夜，饮食均衡搭配。闲暇时，适度开展户外运动，增强自身体质。寒露时节，养生尤其要重视保暖，护好脖子、腰腹和双脚，穿衣采用“洋葱式”分层穿搭方法，方便根据温度随时增减衣物。

　　万一得了流感，千万不要硬撑。患病之后要居家充分休息，多饮用温水，及时前往医院就诊。抗流感病毒药物在发病48小时之内使用效果最佳，但必须遵从医生指导服用，不可自行买药乱吃。尤其要注意，抗生素对流感病毒没有任何效果，切勿盲目服用抗生素;不要带病上班、上学，避免出现“一人中招，一大片传染”的聚集发病情况。

　　总之，接种疫苗、勤洗手、常通风、科学佩戴口罩，搭配健康的生活习惯，就能让我们远离流感，平安、舒适地度过秋冬。

编辑：齐少恒