你准备好返工吗？ 医生教你24小时防疫攻略

　　近日，全国各地的朋友们都逐渐开始返程复工。而如今又正处于疫情发展的非常时期，如何在返工的日子里做好自我防护也成了大家最关心的问题。从早起开始，到出门上班、就餐、采购、回家做饭、睡觉，如何才能保证自己在疫情特殊时期的每一天都能安全度过呢? 下面，西安能康医院内科主任张振斌就带你来get24小时防疫攻略。

　　早起出门前

　　▪ 不要开空调，老老实实打开窗户通风30分钟。

　　▪ 看好自己的小杯子，不要与家人共用洗漱用品。

　　▪ 洗漱完出门前再次清洁手，带好口罩注意正反将折面完全展开，压紧鼻梁，跟病菌说拜拜~

　　外出乘电梯

　　▪ 低楼层尽量走楼梯，尽量不要扶把手。

　　▪ 高楼层坐电梯时务必戴好口罩，触碰电梯按钮时可利用纸巾、小牙签等隔开。

　　▪ 早走几分钟，躲过高峰期，不要扎堆坐电梯，在电梯内减少不必要的交流。

　　在上班路上

　　▪ 全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑自行车、开私家车。

　　▪ 骑共享单车时要带手套，并注意擦拭消毒。

　　▪ 乘坐公共交通要与他人保持距离，尽量避免用手触摸车上设施。

　　▪ 乘坐出租车、网约车前要开窗通风，不仅管好自己也要提醒司机师傅带好口罩哦。

　　和同事一起办公时

　　▪ 进楼前接受体温检测。

　　▪ 在办公室内也要全程带好口罩。

　　▪ 勤洗手！到达办公室后先洗手，接触共用办公用品和传阅纸质文件前后都要洗手！如果你实在太懒，那最起码也带上个一次性手套吧~

　　▪ 勤消毒！及时清理办公室垃圾保持室内清洁，握紧你的酒精小喷壶，重视手机、鼠标、键盘、文具等的消毒。

　　▪ 多喝水！多喝水！！多喝水！！！每天喝水不少于1500ml。

　　▪ 与他人保持一米以上距离，减少面对面交流，减少集中开会，控制会议时长，尽量线上沟通。

　　▪ 不要开空调！经常给办公室开窗通风，每次不少于30分钟，同时在通风时要注意穿好外衣保暖~

　　午饭就餐时

　　▪ 饭前先洗手，饭进嘴里的最后一秒之前可以取下口罩。

　　▪ 少去食堂排队多自己带饭，难吃归难吃但是健康啊。

　　▪ 单人单餐、单桌或隔桌坐，不要跟同事并排紧挨或面对面坐着咬耳朵，特殊时期无情一些背对背吃饭安全最重要。

　　▪ 外卖尽量无接触拿取。外出就餐后，回到办公后请在门口接受全身酒精喷雾消毒。

　　▪ 不要跟他人分享食物，对聚餐说NO！！！

　　憋不住了，要去卫生间时

　　▪ 排队时保持1米以上距离。

　　▪ 坐便的话记得上完厕所盖上马桶盖后再冲水，如果是蹲便……踩下冲水阀以后你可以选择跑开快一点。

　　▪ 最后一步最重要，一定要记得用七步洗手法认真洗手！

　　终于可以下班啦

　　▪ 先洗手，带好口罩。

　　▪ 不逗留，不约会，不聚集，快快跑回家。

　　▪ 如果需要采购，提前列好购物清单，减少在超市逗留时间，选购时戴手套，排队结账时保持距离，自备购物袋，买完东西立刻回家不逗留。

　　回家后

　　▪ 采购的物品放在规定地点别乱放，对外套、鞋子（包括鞋底）、购物袋表面消毒。外套放在通风处或及时清洗。

　　▪ 摘掉口罩，手不要碰口罩外侧，将口罩翻折扎紧，装袋密封丢弃。

　　▪ 用流动清水认真洗手，并注意水龙头清洁。

　　▪ 开窗通风30分钟。

　　▪ 对门把手表面、电灯开关、手机、钥匙等进行消毒。

　　吃晚饭啦

　　▪ 食材先用流水清理，处理生食、熟食的切菜板和刀具要分开。

　　▪ 尽量吃新鲜食材，不要吃生食，肉蛋类要彻底煮熟后食用。

　　▪ 多吃蔬菜水果，想要躲掉农残和病菌就要尽量削皮吃哦。

　　睡觉前

　　▪ 做些简单的室内运动，勤打扫室内卫生，保持室内清洁。

　　▪ 勤洗衣物勤洗澡，保持个人卫生。

　　▪ 不要熬夜，睡前少玩手机，保持良好心态，早睡保证充足睡眠，让免疫力回血充值，饱满迎接新一天！

编辑：刘潇