女性要想养生保健要注意饮食 教你4个饮食技巧！

　　女性需从内往外展现出自己的魅力，不能只注重于外表的光鲜亮丽，更应该关心身体的健康舒适。平时可以多吃一些保健养生食物，让女性从内而外散发出魅力。

　　女性吃哪些食物能保健养生？

　　1、抗衰老美颜的食物

　　随着年龄增长皮肤上可出现色斑、皱纹和皮肤下垂等，让脸色暗淡无光。不妨选择抗衰老美颜的食物。洋葱中含有大量的硒，具有抗氧化功效，能清除引起皮肤衰老的自由基，增强细胞活力以及代谢能力。也可吃成熟的西红柿，含有大量番茄红素，能延缓衰老和抗癌防癌。番茄红素属于脂溶性物质，被油加热之后才能被人体吸收利用。可选择西红柿汤或西红柿炒蛋，但加热的时间不能太长，以免让营养物质流失。

　　2、养气补血食物

　　通过脸色润泽反映出气血是否充盈，所以可多吃具有补气血功效的食物。每天可吃3~5颗红枣，能健脾补血，让女性脸部更加红润。但一天不能超过10颗，对于便秘和血糖高的女性要少吃。桂圆、枸杞也是不错的选择，长时间吃能让女性气血充足且养肝护肝，抗衰老，淡化皱纹。

　　3、爱护乳房食物

　　乳房是女性独有的魅力且肩负着哺育下一代的责任。青春期后就应该小心呵护乳房，多喝豆浆含有的大豆异黄酮，能双向调节雌性激素。蘑菇中含有人体所需要的氨基酸、维生素D以及硒元素，能增强抵抗力，避免患上乳腺癌。红薯中含有的特殊成分能延缓衰老，且预防结肠癌和乳腺癌。

　　4、塑身减肥的食物

　　每个女性都希望拥有纤纤玉体能散发其魅力且摆脱多种疾病，除了多运动外也可选择某些食物来控制体重。冬瓜属于零脂肪食物，含有大量丙醇二酸以及维生素，能快速分解脂肪。每天可以喝一碗燕麦粥，含有大量膳食纤维，能促进食物消化吸收，排除体内毒素，维持皮肤光泽。

　　温馨提示

　　除了通过食物来调养身体外，也要多注意休息。对于睡眠质量差的女性，可选择香蕉、莲子或者小米粥来安神助眠，小米粥含有的色氨酸能促进大脑分泌神经递质，让人们产生昏昏欲睡的感觉。另外多参加体育锻炼来增强体质，避免情绪波动过大。

编辑：刘潇