健康小贴士：孩子缺钙可以吃这8种食物

　　钙质是人体必需的微量元素之一，是人体的牙齿和骨骼的主要组成部分。如果缺钙，便会导致一系列疾病，比如骨质疏松、发育不良等。尤其是青少年，若是缺钙，必然会影响儿正常的生长发育，因此家长都应重视这个问题。除了进行药物补钙，生活中许多食物也含有丰富的钙质，非常适合儿童食用。

　　孩子补钙可多吃哪些食物？

　　1、海参

　　海参是一种营养十分丰富的海鲜，它含有丰富的钙以及大量的蛋白质，对老人和小孩都特别友好。除此外，适量吃些海参还有助于孩子的消化吸收。

　　2、牛奶

　　牛奶中也含有丰富的钙质，因而生活中很多家长都会要求孩子早餐或是晚上睡前喝一杯牛奶，不仅能补充钙质与蛋白质，能够提高抵抗力，还有助于睡眠。

　　3、黑豆

　　黑豆是豆类食品中钙含量最多的一种，多吃黑豆有利于补钙。若是用其打成豆浆，每天早上喝一杯，对孩子的成长很有帮助。也可以用黑豆煲汤喝或是煲粥喝，一样很有营养。

　　4、芝麻酱

　　芝麻酱大都是是用白芝麻研磨捣碎而成，白芝麻中含有丰富的钙质和维生素、矿物质等对人体有利的营养物质，因此多吃芝麻酱也有利于补钙。

　　5、黑木耳

　　黑木耳具有润肺清肠、清扫血管的作用，除此外，而黑木耳中的钙元素也非常丰富，多吃黑木耳既能补钙，也有有利于增强孩子的免疫力。

　　6、乳酪

　　乳酪也是钙元素丰富的食物之一，也含有丰富的蛋白质，与此同时还能促进人体的新陈代谢。需要注意的是，乳酪不宜多吃，容易肥胖。

　　7、海带

　　海带是生活中很常见的一种食物，其含有丰富的钙质和碘元素。多吃海带对甲亢病有一定的帮助，与此同时也可起到补充钙质的作用，可以让孩子不定时的吃一些海带。

　　8、虾皮

　　虾皮里含有丰富的钙质是众所周知的事情，小孩多吃虾皮可有效补充钙质，而且虾皮的做法有很多，比如做汤、熬粥、做菜、包饺子都是很不错的选择。

　　钙元素在儿童的生长发育过程中十分重要，因此家长要注意在饮食中给儿童补充充足的钙。其次，维生素D能促进钙质吸收，因此在补钙过程中适量补充维生素D是很有必要的。需要注意的是，虽然生活中有许多食材都含有钙质，但是如果缺钙严重，还是应在医生的指导下服用钙片，如此才能更好的补充钙质，保证孩子的健康成长。其次，钙片也不是吃得越多越好，吃多了反而会对身体造成负担。

编辑：韩林娜