一瓶冰镇饮料或让血管崩溃？心脑血管最怕你做4件事！

　　高温潮湿天气，空气含氧量低，对心血管来说是一种挑战，不良的行为可能会让血管崩溃，从而诱发心脑血管意外。为能降温解暑和解决口渴，不少人咕咚咕咚的喝冰镇饮料，以至于短短几分钟喝完一瓶，虽然一时爽，但可能会让血管崩溃，甚至诱发心梗。

　　为什么喝冰镇饮料会导致血管崩溃？

　　待在高温环境时，为能维持基础体温，全身血管持续处于扩张状态。剧烈运动后立即喝冰镇饮料，会使得血管突然收缩，促使血压急剧升高，增加心肌耗氧量，造成脑血管收缩痉挛。由于受到冷饮刺激，流向心脏和大脑的血液相对减少，易导致心前区疼痛和胸口发闷，甚至诱发急性心梗。另外，夏季出汗比较多，没有及时补充水分可升高血液黏稠度，促使血栓生成，导致血小板聚集，最终诱发急性心肌梗死。因此剧烈运动后不能突然喝冷饮，也不能立即冲凉水澡或吹空调。

　　心脑血管最怕人们做什么？

　　1、狂饮

　　多喝水确实能稀释血液，避免血液黏稠，防止血栓生成。不过喝水速度太快，使得水分短时间内进入血液，增加血容量，加重心脏承受的负荷。

　　2、冲凉水澡

　　夏季出汗多，不洗澡感觉到全身黏糊糊的。不少人回到家后先冲凉水澡，虽然能快速降温，但却会促使外周血管收缩，使得血压水平升高，严重时可诱发冠状动脉痉挛或斑块破裂，导致血栓生成，最终引发急性心肌梗死。

　　3、狂吹空调

　　从高温的室外突然进入低温的空调房中，室内外温差太大，使得血管和心脏不能一时适应，易诱发心脑血管意外。

　　4、吃夜宵

　　夏季昼长夜短，相当一部分年轻人喜欢吃夜宵，尤其是吃烧烤或油炸食物，这种行为不仅仅造成肥胖，而且也会增加心脏负担，损害血管健康。

　　温馨提示

　　夏季应呵护好血管，不能贪凉。采取少量多次原则喝水，每隔半小时喝100毫升左右即可，拒绝喝冰镇饮料和凉水。正确使用空调，空调不能直吹身体，室内室外温差不能超过7℃；大汗淋漓后不能立即洗凉水澡，先擦干身上的汗液，休息几分钟后再洗温水澡。夏季应注重于饮食卫生，所吃食物彻底煮熟煮透，少吃剩饭菜。稳定好情绪，保持心平气和，积极解压。

编辑：赵晓雪