推荐7种食物，帮你把胃养好

　　所谓“胃病三分靠治，七分靠养”，若想呵护肠胃健康饮食方面，饮食一定要吃好，胃不好的人常吃7种食物，胃病或会慢慢好转，一起来了解。

　　1、温和易消化的食品，如米饭、面条、土豆等。这些食品易于消化，不会给胃部造成过大的负担，有助于缓解胃部不适症状。

　　2、高纤维素的蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉等。这些食品富含纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时还可以保护胃黏膜，减少胃酸对胃壁的刺激。

　　3、富含益生菌的食品，如酸奶、发酵豆腐等。这些食品含有益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，同时还可以减少胃肠道炎症的发生。

　　4、富含维生素C的食品，如柑橘类水果、草莓、西红柿等。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以保护胃黏膜不受自由基的损伤，同时还可以促进铁的吸收和利用。

　　5、富含蛋白质的食品，如鸡肉、鱼肉、豆类等。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体健康至关重要。但是需要注意的是，过量摄入蛋白质会增加胃肠道的负担，容易引起消化不良等问题。

　　6、少量低脂肪的乳制品，如牛奶、酸奶等。乳制品中含有丰富的钙质和维生素D，可以促进骨骼健康发育。但是需要选择低脂肪的乳制品，以免摄入过多的脂肪导致肥胖等问题。

　　7、少量全麦面包或饼干等粗粮类食品。粗粮类食品富含膳食纤维和多种维生素矿物质，可以增加饱腹感，降低血糖和胆固醇水平。但是需要适量食用，以免过度摄入膳食纤维导致肠胃不适等问题。

　　温馨提示：每个人的身体状况不同，所以在选择食物时应根据自己的情况来确定。同时，避免过度饮酒、吃辛辣、油腻等刺激性食物，以免刺激胃部黏膜，引发不适症状。此外，保持规律的饮食作息也是维护胃部健康的重要措施之一。

编辑：齐少恒