癌症患者适合做哪些运动？这6种运动项目是不错选择

　　癌症患者保持适度运动能让身心得到放松，利于病情恢复。另外保持规律运动也能提高抵抗力和免疫力，降低癌症复发和转移。但癌症患者需根据自身情况选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会影响病情康复。

　　癌症患者适合做哪些运动？

　　1、游泳

　　癌症患者每周游泳3~4次，能提高心肺功能，延长生存期。因为运动能增加多巴胺神经含量，多巴胺具有抗癌功效，能提高免疫力。但游泳的时间需避开过度饥饿和过度饱腹时。

　　2、瑜伽

　　瑜伽属于轻缓的有氧运动，增加体内含氧量，能抑制癌细胞生长。练习瑜伽时身心合一，让身心得到放松。每天练习30分钟到60分钟，每周练习3~4次，练习瑜伽时需听舒缓的瑜伽音乐，可增强体质，达到抗癌功效。

　　2、快步走

　　癌症患者只要体力允许，可以采取快步走的运动方法。运动时步伐小一些，频率稍微快点，但运动不能过量。刚开始快步走十分钟，当身体适应后再逐渐增加运动量和运动时间，运动时以身体微微出汗为度。

　　4、慢跑

　　慢跑属于很好的有氧运动，能增加体内氧气含量，抑制癌细胞发展，同时也能促进癌细胞凋亡。慢跑时需选择合适的软运动鞋，以免引起关节和足跟疼痛。慢跑以身体微微出汗为度，不能做剧烈运动。

　　5、散步

　　体质虚弱的癌症患者可选择空气清新且道路平坦的公园散步，尽量有家人陪伴，一起欣赏周边的花草或聊天，能让压抑的心情得到缓解。饭后散步一小时不仅促进食物消化，而且利于病情康复。

　　6、太极拳

　　太极拳属于轻度的有氧运动，能修身养性。癌症是消耗性的慢性病，患者常常出现疲惫、身体虚弱以及易受到寒邪入侵。太极拳是文雅柔和的有氧运动，能扶正祛邪，达到阴阳平衡，促进病情康复，预防癌细胞复发或转移。打太极拳需坚持下去，每天早晚各打两遍，运动时需采取心平气和，能改善睡眠问题，减轻身体不适感。

　　温馨提示

　　癌症患者锻炼时需采取循序渐进原则，运动以身体不感觉劳累为度。运动前有10分钟的热身活动，如伸展四肢或原地踏步走。运动过程中合理补充水分，以免脱水而影响病情。运动时间尽量安排在上午9-10点或下午4点。

编辑：熊玲