常见的致癌因素有哪些？主要分为这5大类

　　其实癌症是可防可控的疾病，每个人都需要了解致癌因素，只要控制好致癌因素，就能最大程度避免癌症死亡率，生活中常见的致癌因素主要分为这5大类，若有希望能及时改善。

　　常见的致癌因素有哪些？

　　1、饮食因素

　　蔬菜摄入不足易引起口腔、肺部、支气管、气管和咽喉癌症。体内缺乏膳食纤维和钙，摄入太多红肉易引起结肠癌和直肠癌。因此要做好饮食结构，每天至少保证有500克新鲜蔬菜和200克不同种类的水果摄入，多吃含膳食纤维的粗粮、蔬菜和水果，能促进胃肠道蠕动，避免粪便长时间在体内停留。多吃含钙的排骨汤、虾皮和紫菜等，每天晒晒太阳能促进胃肠道对钙吸收。避免摄入太多红肉，以白肉替代红肉，如鱼肉、鸡肉或鸭肉等。

　　2、行为因素

　　吸烟会使得口腔、尿道、膀胱咽喉、支气管、肺部和结直肠发生癌症。吸二手烟会使得肺部、气管和支气管发生癌症。大量喝酒可引起口腔癌食管癌、结肠癌乳腺癌、肝癌和咽喉癌等。缺乏锻炼可引起乳腺癌、结肠癌和子宫体癌等。因此必须戒掉吸烟的坏习惯，远离二手烟环境，每天的喝酒精量不能超过15克。减少久坐时间，每天至少有30分钟以上的运动。

　　3、代谢因素

　　体重超标可引起胃癌、食管癌、肝癌、胰腺癌、胰腺癌、卵巢癌和甲状腺癌。糖尿病可引起胆囊癌、胰腺癌、乳腺癌和结肠癌等。因此应多参加体育锻炼，控制每天热量摄入，把体重维持在正常范围之内，尤其是控制腰围。糖尿病患者要严格按照医生嘱咐用药，维持血糖稳定。

　　4、环境因素

　　长时间待在PM2.5环境中易引起肺癌、气管癌和支气管癌。长期受到紫外线辐射可增加患上皮肤癌风险。尽量远离高污染环境中，出门时尽量戴上口罩。炎热夏季需做好防晒工作，出门前涂抹防晒霜或穿长袖长裤，避免受到紫外线照射。

　　5、感染因素

　　感染幽门螺杆菌可引起胃癌，乙肝和丙肝病毒可引起肝癌，人乳头瘤病毒可引起口腔癌、肛门癌、宫颈癌和阴茎癌。一旦确诊感染应积极治疗，严格按照医生嘱咐用药，注意饮食卫生，避免有多个性伴侣。

　　温馨提示

　　若想成为癌症绝缘体，需避免以上5个致癌因素。保持一日三餐定时定量，对于癌症高危人群需定期去医院做癌症筛查，能做到早发现早治疗。

编辑：熊玲