西安市中医医院冬季疾病预防保健措施

　　提起肛门，人们总是羞于启齿，虽然它在人体最隐蔽的部位，但是却承担着人体每日废气、废物的排出及门控作用，在人体健康的维持上可谓是功不可没。肛门虽小，责任重大，因此倡导大家也要关爱自己的肛门健康。冬季是肛门直肠疾病的高发季节，在隆冬来临、年关将至之际，做好肛肠病的预防保健工作显得尤为重要。

　　冬季肛肠病高发的因素有哪些呢？

　　首先，这个季节特有的发病因素表现在气候上，随着冬季气温降低、气压升高，血液的粘稠度增加，极易诱发肛门周围血栓形成，出现或加重肛周疼痛与不适；寒冷刺激可使血管收缩，血压升高，硬化脆弱的毛细血管或小动脉在较高的血压作用下可发生破裂出血，出现或加重便血症状；严寒可导致机体免疫功能下降及内分泌系统失调，肛门周围可出现红、肿、热、痛等局部炎症表现；寒冷还可使大脑皮层功能紊乱，诱发下消化道溃疡；我国北方冬季气候干燥寒冷，人体水分流失较多，加之空调开放、暖气供应，久居室内加重了身体缺水，若每日摄水量不足，极易导致肠道津液匮乏，大便干结，诱发肛肠疾病。其次，冬季时节人的运动量有所下降，久坐久卧容易引起下肢血液循环不畅，进而影响肛周局部循环，引发肛肠疾病。再者，人们喜欢在冬季进食像火锅、麻辣烫、烧烤一类的辛辣刺激、肥甘厚腻之品以增加身体热量，若食用过量，或与冷的饮料、酒类同时摄入，稍有不慎，极易导致肛肠疾病的发生。

　　既然了解了冬季肛肠病的高发因素，那么如何治病于未发才是问题的关键所在。

　　01注意个人卫生，保持肛周清洁：坚持每晚用温水清洗肛门，勤换内裤，这是预防肛肠疾病的首要条件。

　　02注意饮食习惯及卫生，爱护肠胃健康：保证每日进餐规律，不可过饥、过饱、进食过快，食物要干净卫生，尽量少食辛辣刺激、生冷油腻、肥甘厚腻之品，多食新鲜蔬菜、水果，适当补充含纤维食物，多给机体补充水分，这是预防肛肠疾病的有效措施。

　　03养成良好的排便习惯，防止腹泻与便秘发生：形成稳定的排便生物钟；如厕时不要玩手机、看报纸、抽烟等，尽量缩短排便时间；鼓励采用蹲便，若为坐便，也应采取措施扩大排便时的肛直角；便后避免用卫生纸反复擦拭肛门，有条件的情况下可用清水冲洗并擦干；一旦出现便秘或腹泻，要及时通过食物或药物进行调理。

　　04起居有常，劳逸结合：避免熬夜，按时起床，养成良好的作息时间规律；避免久坐久站、久行久蹲，适当进行体育锻炼，常做提肛运动。

　　05维护身心健康：《素问•五脏别论》云：“魄门亦为五脏使”。这说明肛门的生理功能受人体五脏六腑支配，病理上也与人体各脏腑相互影响。因此预防肛肠病发生的外延方法也不应忽视全身性疾病的治疗，要积极采取有效措施，避免病上加病。此外，还应关注人的情绪变化，保持心态平和最重要，因为七情过极均可伤及五脏，从而间接引发肛肠疾病。

编辑：韩林娜