健康小贴士：快来测测 你的焦虑爆表了吗？

　　春暖花开，气温就像过山车，由于气温变化较大，有些人易情绪波动，时常感到焦虑，压力山大。原来，焦虑与我们如影随形。从小到大，人生就是一场修行；幼儿园、小学、中学、大学、求职、就业、结婚生子、职场打拼，告老还乡，愁儿愁女，还要发挥最后的光热，努力照亮第三代。“焦虑”伴随了一生，不分男女，不分老幼；可以说人人都体会过焦虑，人人都处在焦虑之中。

　　焦虑原来是一种情绪体验，“焦虑”在《辞海》中的解释就是焦急、忧虑的意思；温庭筠在《上蒋侍郎启》：“劳神焦虑，消日忘年。”首次提到了“焦虑”一词。

　　在心理学上认为焦虑是一种正常的情绪体验，是对未来潜在危险的担心、紧张和害怕；如我们过马路要看红灯，判断车流及车速，这就是一种焦虑；考试前抓紧时间的复习，也是一种焦虑；可见焦虑在一定程度上是一种自我保护，也是一种应对潜在风险的有效措施。这种“焦虑”情绪，是大家能够接受的，是一般不会引起明显的生理和心理反应，是对提升工作效率、促进事情解决有帮助的一种情绪体验。所以，虽然在生活中经常听到有人说“烦死了，焦虑死了！”等话语，但并没有阻止他们前进的步伐，只是让他们更快、更好地完成任务，实现目标；这种“焦虑情绪”就是正常的，有益的。

　　焦虑和焦虑障碍别傻傻分不清，在日常生活中，很多人容易把焦虑情绪和焦虑障碍混为一谈。其实，焦虑情绪与焦虑障碍还是差异很大的。焦虑障碍是情感性质低落的一种心理疾患，主要表现为持续的无具体原因的感到紧张不安，或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。

　　焦虑障碍一般表现为精神症状、躯体症状、运动行为症状等方面。

　　精神症状：感觉到一种提心吊胆、惶惶不可终日、恐惧、害怕、忧虑等内心体验伴有紧张不安；

　　躯体症状：主要表现为自主神经的亢进症状，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、疼痛、颜面潮红或苍白等。

　　运动行为方面：无目的的行为、动作增多，行为效能下降、运动性不安；伴有缓解焦虑的行为如回避、退缩、寻求刺激、物质依赖等。

　　常见的焦虑障碍包含了广场恐怖、社交恐怖、特定的恐怖、惊恐障碍、广泛性焦虑障碍等；在我们身边经常会有这样的患者：不敢去人多的地方，不敢在大庭广众下发言、主动回避各种会引起自己紧张不安的场合；也有这样的患者：可能在某些心理社会因素影响下，突然感心慌、心前区疼痛，大汗淋漓，紧张不安，有濒死感，恐惧害怕等，急诊检查各项指标检查又都基本正常，往往在数十分钟内症状消除，完全恢复正常，此类患者常被误诊或怀疑为心脏疾患，但实际是惊恐发作；也是焦虑障碍的一种形式。

　　这个量表  测测你离焦虑有多远

　　GAD—7可能会帮助早期识别焦虑障碍及焦虑症状；

　　如果各项分值合计≥5分的话，那么可能提示有焦虑情绪存在，分值越高，焦虑的程度越重，需要引起高度重视，最好去精神专科检查，以明确诊断。

编辑：韩林娜