西安市中医医院：“端午”食有度 远离肛肠病

　　端午节，为农历五月初五。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日，故五月初五亦称为“端阳节”。早在周朝，就有“五月五日，蓄兰而沐”的习俗，后来，为了纪念我国伟大的文学家屈原，还有了龙舟竞渡、吃粽子、喝雄黄酒的风俗。

　　吃粽子是端午节必不可少的事儿，随着鲜肉、豆沙、蛋黄等口味的多样化，粽子被越来越多的人喜欢，即便不爱吃的人，也会浅尝一些”应景儿”。但吃粽子有所讲究，不然很容易导致痔疮等肛肠疾病的发生。

　　不宜贪多、不宜冷食

　　粽子的主要原料是糯米，如果吃的太多不易消化，容易引起腹胀。食用的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠胃蠕动，但切记不要吃凉粽子，也不要与寒性瓜果类一起食用，比如西瓜，以免发生急性胃肠炎，出现腹泻、腹痛、呕吐等症状。反复呕吐、腹泻不仅会导致电解质紊乱、发烧、全身酸痛乏力等，还可能诱发痔病的发作，出现便血、肛门有“小肉球”突出，或肛门疼痛等情况。

　　不宜“囫囵吞枣”

　　带枣子的粽子因为味道甜美，受到很多食客的青睐，但是，食用粽子里的枣子时，一定要细嚼慢咽，将枣核吐出，切不可囫囵吞枣，否认枣核可能会卡在消化道的出口——肛门上，轻者疼痛出血，严重者可能导致肛周脓肿的发生。

　　患有肛肠疾病应该量力而食

　　痔疮、肛裂等肛肠疾病患者在过节期间吃粽子更要谨慎，过节期间一般以休息为主，少于运动，再加上家庭或朋友聚餐，食用辛辣油腻食物较多，如再食用粽子不当，极易发生积食便秘，大便干燥会进一步加重痔疮、肛裂的病情。在这炎炎的夏日，啤酒、饮料、大西瓜横行的季节里，该如何预防肛肠疾病的发生呢？

　　专心上“便便”

　　上厕所时不玩手机，均匀的呼吸；排便困难时候切勿用力过猛，实在难受时可按压左下腹辅助或使用开塞露协助排便。

　　好好吃”饭饭”

　　在保证三餐营养均衡的情况下，适度食用粽子，不可偏食贪食，要多增加芹菜，菠菜，菌类等高纤维食物，三餐后1小时内多饮水，减少便秘的发生。

　　适当多“练练”

　　规律运动；有意识提肛运动，屏住呼吸，缓慢上提，收缩放松肛门。

　　便后多“洗洗”

　　便后保持肛门周围清洁，勤换内裤，注意卫生，防治肛门感染。

　　稿件来源：西安市中医医院

编辑：袁毛毛