“甜蜜”过节 西安市中医医院给糖友的春节健康备忘录

　　春节将至，阖家团圆。各种美食、走亲访友、休闲娱乐是欢度春节的重要组成部分，然而对于糖尿病友来说，则是一个严峻的考验。因此，值此新春佳节来临之际，市中医医院内分泌科为糖尿病病友们准备了一份春节健康备忘录，教您如何“甜蜜”过节，平稳控糖。

　　01美食面前要淡定

　　饮食是控糖的基础。过节期间糖尿病患者面临的饮食问题，主要有以下五点：

　　（1）进食时间不规律；（2）进食量猛增；（3）食物种类繁多，尤其是高盐高糖高脂食物；（4）零食偏多；（5）烟酒容易摄入过多。

　　针对这些问题，西安市中医医院温馨提醒您，一定要做到以下几点：

　　（1）按时就餐否则容易出现低血糖。

　　（2）控制总量，严格按照糖尿病饮食要求，不可随意增加进食量一旦胡吃海喝，血糖飙升，则会出现糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷等严重急性并发症，危及健康和生命。也有人认为多吃饭便多用药，这是不科学的做法。如果一味地加药，不但不会降糖，甚至会带来极大的副作用，如低血糖、肝肾损害等。

　　（3）肉饭合理，营养均衡

　　有人认为肉蛋类是蛋白质，米饭、面条是糖类，多吃肉少吃主食不会引起血糖升高，在此，要提醒广大患者朋友们，此观点是完全错误的，这样做反而会造成营养失衡，从而引起饥饿性酮症。另外，对于合并肾病的糖友，一定要限制高蛋白、高盐、高脂食物的摄入，如腊肉、豆制品等；对于合并高尿酸血症及痛风的糖友，要限制海鲜、动物内脏、骨头汤等高嘌呤食物的摄入。

　　（4）适量摄入零食、水果

　　过年家里一般都会准备糖、坚果、水果等食物，可在两餐之间及运动过多低血糖时，少量摄入。另外也可以在两餐之间（如上午10点、下午3-4点）适当摄入富含维生素且升糖指数偏低的水果，例如柚子、猕猴桃、樱桃、橙子、柑等。如果不小心摄入过多零食、水果，可适当减少主食量，比如，摄入150-200克的水果，需要相应减少25克左右的主食；如果吃了75克葵花籽，应少吃100克馒头。

　　（5）控制烟酒对于糖尿病患者来说，要求戒烟限酒，一般白酒严格控制在50ml以下，啤酒控制在350ml以下，葡萄酒控制在100ml以下，每周饮酒不超过2次，且不要空腹饮酒，以免诱发低血糖。但总体来说，饮酒对糖尿病弊多利少，因此最好可以以茶代酒。

　　02饭后活动不可少

　　运动是糖尿病患者每天的必修课，也是糖尿病治疗的重要手段之一，因此节日期间，在山珍海味、推杯换盏、休闲打牌之余，要坚持运动。

　　饭后半小时起来活动一下，可以散散步、打太极、练八段锦等，具体可以根据自身特点选择不同的项目。谨记运动时一定要在家人的陪伴下，注意循序渐进，以不产生心慌、胸闷、憋气等不适为宜，如果出现不适，立即停止运动。另外，运动时间不宜过长，一般控制在30-40分钟左右，否则容易引起低血糖。

　　03药物糖块需备好

　　春节期间，少不了外出走亲访友，生活节奏被打乱，不少糖尿病患者为了方便，没有随身携带降糖药物，认为短时间不用药不会有太大影响，再加上暴饮暴食，血糖会在短时间内飙升，从而诱发急性并发症。因此，糖友们请谨记以下三点：

　　（1）随身携带降糖药；（2）按时服用降糖药或皮下注射胰岛素；（3）随身携带糖块、点心等，一旦发生低血糖，可以及时补充能量。

　　04血糖监测少不了

　　由于节日期间，饮食、生活习惯被打乱，血糖波动较大，因此一定要备好血糖监测仪。规律的血糖监测，可以有效帮助患者调整饮食量和饮食结构，使血糖得以达标，同时也可以有效避免低血糖出现，降低了血糖波动带来不良事件的发生率。

　　05健康教育要记牢

　　糖尿病患者控糖需要严格按照“五驾马车”进行，所谓“五驾马车”，即饮食、运动、药物、血糖监测、健康教育。实际上，患者如果做到合理饮食、适度运动、按时用药、积极监测血糖，基本就达到了健康教育的目的。糖友们若用心、坚持做到了“五驾马车”，那么血糖问题就迎刃而解了。

编辑：韩林娜